Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 24 года, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения тут
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
50 г овсяные хлопья
50 г молоко
60 г банан
300 мл кофе с молоком
16:00 ОБЕД
150 г йогурт без добавок
150 г салат из свежих овощей
150 г куриного филе на гриле
40 г пахлавы
Меню за весь день составило 907 ккал.
Сегодня выходной от тренировки и бегать я тоже не пошла, рано утром нужно было уехать по делам.
Только позавтракать получилось нормально, на перекус вообще времени не было, а обед не точно подсчитан по ккал. Домой приехала поздно, так что ужинать уже не буду, в итоге было только два приёма пищи.
То, что на весах плюс - не удивительно, готовила мужу ужин и не сдержалась, съела один лаваш с сосиской и сыром, он был 100 грамм 136 ккал/ 5.1 белки/ 5.7 жиры/ 16.3 углеводы.
Меню за весь вчерашний день составило 1041 ккал. Это ещё раз показывает то, что резко увеличивать ккал после такого дефицита нельзя.
Потом очень плохо себя чувствовала, тяжесть была в желудке, болел живот, 300 раз думала зачем съела его, наслаждения как такового я не получила, получила только плюс на весах и плохое самочувствие.
Ну будет мне уроком! В следующий раз хорошо подумаю, чем что-то съесть лишнее.
Завтра уже буду дома, будет тренировка и бег , так что продолжаю заниматься собой и надеюсь, что срывов больше не будет!
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
Итоги похудения по неделям
Первая неделя
Третья неделя
Четвёртая неделя
Пятая неделя