Приветствую вас на моем канале,любители здорового образа жизни!
Я думаю каждого желающего похудеть иногда интересовал вопрос:
Что эффективней для похудения,прыжки на скакалке или ежедневные пробежки?
Вопрос довольно сложный,для начала нужно разобраться сколько калорий сжигает скакалка и сколько можно сжечь калорий ежедневными пробежками.
1.Скакалка.
В среднем 100 прыжков на скакалке сжигают 10 ккал.Допустим ваша цель похудеть на 3 кг за месяц(именно жира,а не воды).Для этого вам нужно сделать 240000 прыжков за месяц.
В 1 кг жира примерно 7800 ккал.
Цифра достаточно пугающая,но если разделить ее на 30 дней,то получаем примерно 8000 прыжков в день.Я думаю для человека,который реально хочет добиться результата это не столь большая цифра,тем более можно разделить ее на три раза.С утра сделал 3000 прыжков,в обед 3000 и вечером еще 2000.
В среднем на 1000 прыжков если вы умете прыгать на скакалке у вас уйдет примерно 10 минут.
Всего 60 минут в день ежедневных тренировок со скакалкой позволят вам похудеть на 3 кг за месяц.
2.Бег.
За 1 километр бега каждый человек сожжет разное количество калорий.Количество потраченных калорий напрямую зависит от веса.Так к примеру я вешу 89 кг и за 1 километр бега сожгу также примерно 89 ккал.
По сути ваш вес это и есть то примерное количество калорий,которое вы сожжете за 1 километр бега.
А теперь узнаем сколько нужно пробежать за месяц,чтобы сбросить 3 кг жира.И цифра также космическая,чтобы сбросить 3 кг жира за месяц вам нужно пробежать примерно 300 км,что равно 10 км за день.
На 1 км при среднем темпе уходит примерно 4 минуты.
Таким образом бегая по 40 минут в день вы сможете за месяц избавиться от 3 кг жира.
Подведем итоги.
Что касается эффективности,прыжки на скакалке на мой взгляд это более более интересное упражнение,чем бег.Но как видно расчеты говорят об обратном и бег побеждает в этой битве за звание самая эффективная тренировка для похудения.
А как вы считаете,что лучше скакалка или бег?Делитесь своим мнением в комментариях,будет интересно прочитать!
Спасибо,что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной,поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))