Добрый день! Меня зовут Ольга, я работаю физиотерапевтом. И главный мой пациент - моя мама. Она уже много лет живет с болезнь Паркинсона, и именно упражнения, физиотерапия и процедуры иглоукалывания помогают ей чувствовать себя хорошо и значительно улучшают качество жизни.
Почему появляется горбик на шее?
Холка на шее у моей мамы начала появляться лет в 40. Сначала она была практически незаметна, но потом стала доставлять неудобства - шея начала болеть. Да и внешне холка выглядит не очень эстетично.
Появляется эта проблема по двум причинам. Первая - искривление позвоночника. С возрастом меняется осанка (особенно если мы много сидим и забываем о гимнастике). Вторая - лишний вес. При определенном телосложении, которое очень часто встречается у российских женщин, жир откладывается именно в верхней части туловища. И холка начинает расти.
Как же мама избавилась от холки?
По моей рекомендации мама с 50 лет начала выполнять упражнения, которые помогли ей бороться с симптомами болезни Паркинсона. Больше всего ей нравится комплекс на растяжку, который она делает каждый день. Эти упражнения, помимо всего прочего, помогли ей улучшить подвижность суставов и осанку. Так мы справились с первой причиной возникновения холки.
Вторая причина - лишний вес. Здесь помогло правильное питание. Перейти на него было достаточно сложно человеку, который привык есть все с хлебом. Но мы заменили хлеб на полезные хлебцы, макароны с маслом - на рис и гречку, магазинные сосиски и колбасу - на курицу и нежирные сорта мяса. По деньгам,я вам скажу, выходит не дороже. Летом мама есть много овощей и часто заменяет сытный ужин простым овощным салатом. Вес уходит постепенно, без вреда для организма.
Кроме этого мама начала выполнять самомассаж шеи.
Я научила ее движениям, делюсь рекомендациями с вами:
- Обхватите шею ладонями, сомкнув их сзади. Надавите. Удерживайте руки в напряжении 5-7 секунд. Ни в коем случае не допускайте болевых ощущений!
- Совершайте разглаживающие движения от головы к плечам. 10 раз - левой рукой по левой стороне шеи. 10 раз - правой рукой по правой стороне шеи.
- Возьмите полотенце, сверните его валиком. Положите на плечи и возьмитесь за края руками. Растирайте шею полотенцем, двигая его из стороны в сторону, 30 секунд.
- Положите руки на плечи, ладони упираются в грудь. Надавливая на шею пальцами, совершая вращательные движения, в течение 30 секунд.
- Постукивания. Ребром ладони аккуратно постукивайте по шее с двух сторон, стараясь попадать по холке. Делайте это 30 секунд.
Выполняйте массаж теплыми руками. Для облегчения движений можно намазать шею питательным кремом.
А если вы будете делать и специальные упражнения по избавлению от горбика, которых много в интернете, дело пойдет еще быстрее!