Калории не считаю уже почти месяц. В помощь только кухонные весы, следила, чтобы в основные приемы пищи было не более 200 г, а в перекусы не более 100 г. А всего 1 кг еды в день. Отвес 500г за неделю, для меня это идеально!
Я начала похудение с середины марта с 78 кг при росте 159 см, рост не изменился.😊
Уже нет сомнений, что цель похудения будет достигнута. Цель - нормальный ИМТ и в идеале 60 кг веса.
Меню вчерашнее:
- творог 5% 100 г +100г ягод, чай 200мл
- кофе 100 мл и банан 100г
- Борщ с мясом и сметаной 200г вместе, минералка 200мл
- яблоко 100г
- Оладьи из кабачка 200г со сметаной, чай 200мл
- Ряженка 100г
Сегодня нажарю картошки, моя порция 130 г плюс огурчики-помидорчики. Сейчас холодно и дождливо, простую воду в такую погоду не пью. Вообще воду пью только в жару и на тренировках в спортзале немного. Как-то попробовала впихнуть в себя полтора литра за день, утром впервые в жизни появились отеки на ногах и под глазами. Так что в необходимость 2 литров воды в день помимо чая, супов и содержимого овощей и фруктов - НЕ ВЕРЮ. Как минимум в нашем обычном климате, на море в жару воду пила, вот там как раз 1.5-2 литра в день добавлялись.
