Многие мои друзья и знакомые часто мне говорят: “Хорошо тебе, у тебя есть время, чтобы заниматься. А мы работаем целый день, приходим домой уставшие и не хотим уже даже дома расстилать коврик, не то что идти в йога-клуб”. Я их слушаю и думаю: и правда, мне хорошо. Потому что я смогла найти время на свое любимое занятие - йогу!
Я тоже работаю. И как у большинства людей, у меня стандартный рабочий день: с 9:00 до 18:00, иногда приходится задерживаться на работе. Когда приходишь домой, уже часов восемь вечера. Пока умоешься-переоденешься, все девять. Куда уж тут заниматься. Я долго экспериментировала, и пришла к выводу, что надеется на свою силу воли и то, что я заставлю себя позаниматься вечером, бесполезно. Значит, нужно выделить время с утра.
Кому-то проще перенести все дела на вечер, а отоспаться утром, кому-то наоборот. Мне встать пораньше с утра гораздо проще, потому что вечером, бывает, я уже засыпаю на ходу. Тем более легко рано вставать летом: солнце встает рано, организму кажется, что уже день. Поэтому я решила заниматься с утра и выделять это хотя бы полчаса в день. Что такое полчаса за целые сутки? Можно же выделить их на себя!
Потихоньку я втянулась, и вместо 20-30 минут стала заниматься по 40 минут, а там и по часу. Но я практикую йогу давно, поэтому сразу с нуля заниматься каждый день по часу не рекомендую. Чтобы полюбить это занятие и привыкнуть практиковать йогу постоянно, я выделила три способа:
1. Ленивый. Выделите 15 минут на йогу каждый день. 15 минут - это очень маленькое время, его легко найти. И проще себя уговорить позаниматься всего 15 минут, чем час, например. Кажется, что 15 минут ничего не дадут, но это не так. Если выполнять все регулярно, то эффект точно будет. В любом случае 15 минут - это лучше чем ничего и вполне подойдет для старта.
2. Экстремальный. Чтобы успевать заниматься, а потом собираться на работу и успевать добираться до нее, мне приходится вставать в 5 утра. Да, хочется не всегда, да, я бываю уставшая, да, это сложно. Но нет ничего невозможного на пути к цели. К тому же когда не хочется начинать практиковать, я вспоминаю, что после занятия наступает настоящий кайф и все-таки встаю на коврик. Так что вы тоже можете заниматься ранним утром или поздним вечером, но этот способ точно не для ленивых.
3. Оптимальный. Заниматься по 30-60 минут 2-3 раза в неделю. Или хотя бы один раз. Принцип примерно как и в первом способе. Час-два в неделю на себя вполне можно найти, правда? При этом можно распланировать занятия так, чтобы они приходились на ваши выходные или менее загруженные рабочие дни. Этот способ подходит тем, кому нужно заранее планировать свою неделю.
Готовы попробовать один из этих способов? Как и где находите время на занятие?
