Вопрос сочетаемости витаминов должен стоять у каждого, кто хоть что-то принимает. Иначе это будут попросту выкинутые на ветер деньги в дополнение с перегрузкой печени.
Существует такое понятие, как синергия. Витамины и минералы - работают в комплексе. Это тот случай, когда эффективность каждого повышается в 2, а то и больше раз, они помогают усвоения друг друга и создают питательную среду.
Но есть и обратная сторона — антагонисты. В этом случае витамины блокируют усвоение друг друга, конкурируют за усвоение и оба усваиваются хуже. Что делать? Разделять на разные приемы. Что-то — с утра, что-то — вечером.
Синергетики:
✅ Железо + Витамин С
✅ Цинк + Витамин А
✅ Витамин В9 + Витамин С
✅ Витамин С + Витамин Е
✅ Витамин А + Витамин С + Витамин Е
✅ Магний + Витамин В6
✅ Витамин Д + Омега-3
✅ Селен + Витамин Е
✅ Железо + Витамин А
✅ Цинк + Витамин В6
✅ Цинк + Витамин В2
✅ Сера + Железо
✅ Витамин Д + Витамин К
✅ Медь + Витамин В3
✅ Кальций + Витамин С
✅ Кальций + Витамин К
✅ Кальций + Витамин Д
⠀
Антагонисты:
❌ Железо + Кальций
❌ Кальций + Магний
❌ Цинк + Медь
❌ Цинк + Железо
❌ Цинк + Витамин В9
❌ Цинк + Кальций
❌ Витамин В12 + Железо
❌ Витамин В12 + Витамин В1
❌ Витамин В12 + Медь
❌ Витамин В12 + Витамин В6
❌ Витамин В6 + Витамин В1
❌ Сера + Селен
❌ Витамин А + Витамин Д
❌ Витамин В2 + Витамин В1
❌ Витамин Д + Витамин Е
❌ Магний + Фосфор
❌ Железо + Хром
❌ Витамин В2 + Железо
❌ Витамин В1 + Железо
❌ Витамин В2 + Кальций
Поделитесь своим мнением о наших советах.
