Приветствую вас, дорогие читатели!
«Страхи. Страхи. Страхи…» Их так много. Откуда они берутся? Все просто – из детства. И во многом они зависят от того, как вы привыкли к себе относиться. А всегда ли получается относиться к себе хорошо? Ценить себя, уважать?
И если ценности своей не ощущаете, то начинаете оглядываться по сторонам, ища поддержки окружающих, и опираетесь на их мнение о вас. А уж, не дай бог, вас начнут критиковать! А что с этим делать – читайте дальше.
Почему приходит страх? У вас - нет внутренней опоры на себя. В подсознании есть страх быть отвергнутой, не получить любовь, оказаться никому не нужной. А очень хочется быть хорошей, всем угодить, исполнять чужие желания, чтобы похвалили, заслужить любовь. Это не всегда вами осознается, и приводит к тому, что люди начинают вами манипулировать.
Вывод: отношение к себе определяет отношение к вам окружающих.
А все начинается в вашем детстве. Сначала папа, мама, бабушки, дедушки – ближнее окружение. Как они относились к вам? Ведь маленькие дети, впрочем, как и все мы, очень нуждаются в любви. Искренней и бескорыстной.
Но у родителей свои виды на СВОЕГО ребенка. И они начинают его строить под свои представления о том, каким он должен быть – послушным, внимательным. И все это из самых лучших побуждений.
И ребенок (а что ему остается) вместо того, чтобы открыто выражать свои чувства, начинает приспосабливаться. Он подыгрывает родителям, подавляя свои чувства и эмоции. И у него вырастает стойкое убеждение – такой, какой я есть, я никому не нужен.
Практически это запрет на право быть собой. На право уважать себя и свои потребности. Право любить себя.
Это не значит, что ребенка не надо воспитывать. Но в процессе воспитания нельзя нарушать его целостность.
Итак, основы самооценки у ребенка близкие заложили. А дальше ему предстоит общение с одноклассниками, учителями, друзьями. И членами уже собственной семьи.
И вот ведь какая штука! Как вас родители научили в раннем детстве относиться к себе: уважать, любить себя или наоборот, пренебрегать собой, своими интересами, - так будут к вам относиться окружающие.
Зеркало! Да, окружающий мир – это зеркало мира вашего внутреннего. И важно понять, проанализировать происходящее и научиться относиться к себе по-другому. Полюбить себя и перестать, наконец, бояться всего!
И не думайте, что любовь к себе - это эгоизм. Наоборот, это состояние полета, радости, когда вы до краев наполнены энергией и вольны делиться ею, с кем захотите. У вас ее много, и вам не жалко!
И вы хозяйка – вы сами ею распоряжаетесь!
Добиться этого можно с помощью простой дыхательной практики. Это дыхание животом.
И поскольку дыхание напрямую связано с нашими эмоциями, мы можем научиться управлять своими эмоциональными состояниями. И вероятно, вы заметили, что во время разных эмоций вы по-разному дышите – легко или с напряжением.
Итак, вы делаете глубокий вдох, живот слегка выпячивается вперед, а на выдохе он втягивается обратно.
Суть практики в том, чтобы в момент, когда вы почувствовали, что вам от чего-то страшно, неприятно, переведите свое внимание на живот. Сначала в область солнечного сплетения. Сфокусируйтесь на нем. А затем начните отслеживать движение живота во время дыхания.
И получается двойная польза. Первое: вы переносите свое внимание, а значит, и энергию внутрь себя. Таким образом, не отдаете энергию объекту страха. И второе само дыхание вас успокаивает.
Этв практика поможет вам быстро успокоиться и не растратить свою энергию на ненужные переживания. Но только при условии регулярной тренировки.
Здоровья, вам, счастья и радости!