5. Бег.
Бег является одним из лучших упражнения для сжигания жира. При беге задействуются мышцы бедра и голени. Плюсом бега является то, что для его выполнения нужны только пара кроссовок, и удобная площадка.
4. Бёрпи.
Для его выполнения также не нужно никакого специального оборудования. Данное упражнение не только поможет сжигать жир, но и повысить выносливость и силу.
3. Катание на велосипеде.
Преимуществом катания не велосипеде является "прокачка" мышц ног. Катание на велосипеде также можно использовать как транспорт, способ передвижения до учёбы или места работы, что может помочь сэкономить время, сжечь калории и добраться до места назначения быстро и полезно. Единственным нюансом может послужить цена, велосипеды сейчас дорогие. Но я уверен что у тебя он есть.
2. Прыжки на скакалке.
Королём сжигания жира является прыжки на скакалке. Во время этого упражнения задействованы многие мышцы, помогает развить выносливость. Скакалка стоит не дорого, а если нет возможности купить выполняй упражнение без неё, просто прыгая и имитируя движение руками.
1. "Челюсть"
Возможно, ты удивлён, но именно она помогает сжечь больше калорий. Туы знаешь что должен поменять в своём рационе что сбросить жир. Если ты захочешь съесть что-то вредное просто сжимай челюсть, чтобы не съесть это. Пресс тренируется не в зале, пресс тренируется на кухне - такова пословица атлетов.