Сейчас принято включать медитации в любое направление обучения, связанное с саморазвитием. Кажется, что мир сошел с ума и превращает позу лотоса в лекарство от всех проблем. Но так ли это?
Если говорить обобщенно, медитация учит нас осознанности, замедлению и расслаблению. И это позитивно влияет как на повседневную жизнь, так и на наше будущее. Во-первых, во время медитации мы расслабляемся физически, что оздоравливает наше тело, снимает спазмы, замедляет процессы старения. Во-вторых, психика тоже расслабляется, мы становимся спокойнее, в связи с чем отступает психосоматика, уходит психологическая проблема лишнего веса. В-третьих, мы учимся принимать мир таким, какой он есть, мы начинаем жить более осознанно, что в конечном итоге делает нас счастливыми и довольными своей жизнью.
Но не всё в медитации так просто, есть и опасность ненужного влияния извне. Когда мы медитируем, наше сознание становится очень восприимчивым к новой информации, и в него очень легко вложить то, в чем мы не нуждаемся. Поэтому нужно достаточно критично относиться к используемому сопровождению в медитации - музыке, записи голоса тренера и т.д. Не требуется совсем отказываться от этого, но предварительно прослушать или прочитать текст, сопровождающий медитацию, не помешает.
Расскажу о своем опыте. Еще ничего толком не зная о медитации, я старалась давать отдых своему сознанию - уходила в парк, садилась на скамейку, отпускала все мысли и просто смотрела на цветы и деревья. После такого расслабления я возвращалась в жизнь с приливом энергии и новыми целями. Потом я всё чаще стала слышать о пользе медитации, о том, что все успешные люди ее практикуют, и сама решила научиться медитировать. Я пробовала медитации и на расслабление, и на концентрацию внимания, но у меня ничего с ними не получалось. Я совершенно не могла сосредоточиться на своих ощущениях, мне было скучно и неинтересно.
Через какое-то время я познакомилась с людьми, которые уже длительное время практиковали медитации, и решила сделать еще одну попытку научиться медитировать. Скачала приложение на телефон, выбрала медитацию с сопровождением тренера и впервые почувствовала расслабление во время практики. Я обрадовалась "новой игре" и стала подбирать медитации под каждый свой запрос. К сожалению, я не учла один момент - у каждого тренера свой тембр голоса, своя скорость речи, свой текст, и очень сложно найти то, что "зацепит".
Сейчас я медитирую два раза в день по 10-15 минут, но всё еще нахожусь в поиске идеального способа медитации. Моя утренняя практика направлена на осознанность и образ предстоящего дня, вечерняя - на расслабление. Поняла, что вечером мне не подходит медитация с голосовым сопровождением, после нее я ощущаю какую-то тревожность, поэтому я включаю музыку или делаю практику в тишине. А утром мне больше нравится заниматься с тренером. О результатах еще рано судить, но уже заметила, что сознание стало более живое, приходят креативные идеи, я научилась жить в моменте, "здесь и сейчас".
Поэтому мой совет всем - если появилось желание начать практиковать медитации, то пробуйте их разные варианты, ищите именно то, что зацепит вас, не делайте сразу негативных выводов. Но и не считайте, что это панацея от всех проблем. Медитация - всего лишь один из способов быть в гармонии с собой и миром.