Статья 105.
О механизмах сна вы можете прочитать в справочной литературе. Я хочу лишь подчеркнуть несколько важных моментов из этой сложившейся научной системы.
Во-первых, различают так называемый сон медленный (около 80% всего времени сна) и быстрый. Во время быстрого сна характерен симптом непрерывного движения глазных яблок. Полный цикл «медленный-быстрый сон» составляет примерно полтора часа. Таких циклов за ночь может быть до 5-6 в зависимости от разных обстоятельств, свойств темперамента и возраста. Считается, что медленный сон является обязательным компонентом нормального здорового сна.
Во-вторых. В результате возрастных изменений (с увеличением возраста процессы торможения в нервных клетках головного мозга нарастают, а возбуждения – убывают) потребность в сне уменьшается. Так, например, грудные дети спят по 20-22 часа в сутки, старшие дошкольники – по 10-12, младшие школьники – 8-9, подростки и юные – 8 часов, зрелые от 25 до 40 лет – 7, 40-50 лет – 6 часов, 50-70 – 5 часов, далее продолжительность сна доходит до 4 часов в сутки и больше не изменяется. Эта возрастная физиологическая особенность предусмотрена природой: чтобы человек больше двигался. В старости кости теряют эластичность, и в застывшем положении скелет угрожает организму не только болями в костях и суставах, но и проблемами всего того, что крепится к скелету. А крепится, можно сказать, все. Так что, чем больше возраст – тем больше движений.
Вы обращали внимание на то, что после дневного сна наступает эмоциональный спад, похожий на разочарование? Это потому что сном повелевает медиатор мелатонин, а он требует ночного режима.
Вы замечали, что днем можно прилечь, храпнуть пару раз и перебить сонливость? А потом ночью наступает «бессонница». Она здесь в кавычках, потому что в реальности никакой бессонницы нет: вы свое время уже выспали. Вам только показалось, что вы днем спали всего несколько минут. Да, вы встали, переделали кучу дел. Но! Если при такой деятельности провести вам электроэнцефалографию – она покажет частичный сон, похожий немного на гипнотический.
Есть люди, которые спят по два-три часа в сутки, и при этом в полном здравии доживают до глубокой старости.
Автору этой статьи в период своих великих начинаний пришлось полтора года работать без выходных и без обычного сна: сон был заменен 40-минутным гипнозом (магнитофонная запись собственного гипносуггестивного текста). И надо сказать, что более активного и здорового состояния, чем в этот промежуток жизни, не было. Хотя по молодости продуктивность не достигала и пяти процентов от того, что есть сейчас, в уже почтенном пенсионном возрасте. Но это потому, что возрастающая мудрость шлифует свою личную интеллектуальную систему и совершает все меньше и меньше лишних движений.
Так, может быть, стоит заменить обычный сон гипнотическим? А может и быть. Возьмем нормальную помойную кошку или кота. Напоминаю: почему-то этот зверь имеет биохимию, самую близкую к человеческой (а потом за котом следует правильное животное – свинья). Кошки неоднократно считались многими народами священными. А их существование тесно связано с гипнозом: необычайная красота гармоничных движений, мурлыкание, абстрагирование (независимость). А когда они расслабляются во сне («отбрасывают лапки») – при такой релаксации просто не может не наступить гипноз, что подтверждается также мгновенным переходом к бодрости, когда, например, хозяин откроет холодильник.