В своей самой мягкой форме депрессия может просто означать плохое самочувствие. Для большинства людей чувство грусти время от времени является просто естественной частью жизни. Однако, для некоторых из нас чувства печали, отчаяния и меланхолии присутствуют ежедневно и могут помешать нам жить своей обычной жизнью. Если вы относитесь к таким людям, это означает, что вы страдаете от депрессии и должны обратиться за помощью к специалисту. В этом нет ничего постыдного, каждый четвёртый из нас испытывает проблемы с психическим здоровьем, и депрессия является одним из самых распространенных заболеваний.
Однако, очень часто в своей практике я сталкиваюсь с непониманием людьми депрессии. Некоторые люди могут чувствовать себя неловко по отношению к тем, кто ее испытывает и не в состоянии помочь им.
Сейчас я вам расскажу о 5 способах, которыми вы можете помочь кому-то, кто может страдать от депрессии.
Помните, что не все будут чувствовать себя комфортно, прося о помощи, но есть некоторые признаки, на которые вы можете обратить внимание: избегание социальных событий, потеря интереса к деятельности, которой они занимались, потеря уверенности в себе или самооценки, необъяснимый гнев, раздражительность, безрассудное поведение и изменения в аппетите и весе.
1. СОСТРАДАНИЕ
Сострадание действительно является ключевым фактором, помогающим человеку выздороветь от любой болезни. Будь то побуждение сделать что – то, что может помочь им справиться с их болезнью, например, найти подходящее лечение или предложение сделать что-то, даже если это просто мытье посуды! Вы можете мягко побудить их говорить о своих чувствах или дать им понять, что вы полностью понимаете, если они не хотят раскрываться прямо сейчас. Заверьте их, что их положение будет улучшаться и дайте им знать, что вы поддерживаете их, несмотря ни на что.
2. ПОНИМАНИЕ
Они переживают действительно трудное время и их поведение может показаться странным и непредсказуемым. Вполне вероятно, что они будут вести себя таким образом, который кажется вам нехарактерным. Например, они могут вести себя более раздражительно или безрассудно, и такого рода поведение может быть неправильно понято другими, которые не знают, что на самом деле происходит. Не всегда легко иметь дело с негативностью, враждебностью и унынием, которые идут рука об руку с депрессией.
Поэтому важно, чтобы вы не принимали это лично и не обвиняли их; попробуйте их вместо этого успокоить. Если они проявляют необычное, импульсивное поведение, старайтесь не судить их, но постарайтесь изо всех сил обеспечить их безопасность. Возможно, когда они находятся в более спокойном состоянии, было бы неплохо помочь им в разработке альтернативных и более здоровых стратегий борьбы с этими импульсами.
3. НЕ СТАНОВИТЬСЯ ПСИХОЛОГОМ…
...и начать диагностировать их или пытаться дать совет за пределами ваших знаний - это лучше всего оставить профессионалам. Просто слушайте их, верьте всему, что они вам говорят, и дайте им знать, что вы будете любить и поддерживать их на каждом шагу. Не навязывайте им лечение, но не забудьте немедленно обратиться за дополнительной помощью, если они чувствуют себя самоубийцами или не проявляют желания поправиться.
Поддержка кого-то с депрессией может быть стрессовым и разочаровывающим, поэтому будьте осторожны, чтобы не пренебрегать своими собственными потребностями. Очень важно найти время, чтобы позаботиться о себе, поговорите с другими о том, как вы себя чувствуете.
4. ИМЕТЬ ТЕРПЕНИЕ
Восстановление после депрессии может занять много времени, и важно, чтобы каждый шел в своем собственном темпе. Эта болезнь, для многих является постоянной битвой на протяжении всей их жизни и им придется постепенно научиться управлять, поэтому будьте готовы к рецидивам. Важно помнить, что даже если они начали лечение, может пройти много времени, прежде чем они действительно начнут чувствовать себя лучше. Поэтому иметь терпение действительно важно.
То, что им действительно нужно в этот момент - это ваша искренняя любовь и поддержка. Покажите им, насколько вы заботитесь, слушая их и ценя их за то, кто они есть. Они могут чувствовать, что у них нет никого на их стороне во время этого процесса, так что это действительно важно, что вы есть!
5. ПРОВОДИТЕ С НИМИ БОЛЬШЕ ВРЕМЯ
При депрессии всегда будут как хорошие, так и плохие дни. Страдающие депрессией могут проявлять меньше интереса к вещам, которые им раньше нравились. Помните, что иногда они просто хотят, чтобы их оставили в покое и это тоже нормально. Просто регулярно проверяйте их, отправляя им сообщение, чтобы они знали, что вы рядом.
Ещё больше информации в моём блоге ВКонтакте.
А прямо здесь на канале возможно будут интересны статьи:
10 советов, как залечить разбитое сердце
11 Маленьких советов для поддержания психического здоровья