Здравствуйте, уважаемые читатели моего канала.
Раз в неделю, как минимум, а иногда и чаще, я выполняю вис на перекладине, как самостоятельное упражнение на предплечья. Не скажу, что это всё, что я делаю для предплечий, но раз в неделю вишу.
Упражнение само по себе и простое, и сложное. Дело в том, что если предплечья слабые, то и тренировать их таким образом нет смысла, это всё равно, что тренировать рывок со штангой 200 кг человеку, никогда ранее даже не подходившему к ней.
Есть другие способы тренировки мышц кистей и предплечий. Например вращение грифа от штанги в кистях, прокручивая его туда и обратно на количество времени, или накручивание кистями троса на стержень с подвешенным грузом - на величину веса и тоже время.
И когда уже сила предплечий достаточна для того, чтобы можно было провисеть минуту - полторы, тогда вис на перекладине - это уже более-менее осмысленное действие. Вот о нём и поговорим.
Во-первых - предплечья для многих людей сильно недооценённая группа мышц. А ведь тренируя на постоянной основе именно вис, мы можем увеличивать силовые показатели на многих направлениях. В частности уже через пару-тройку недель регулярной, то есть, ежедневной практики виса можно увеличить количество подтягиваний на 3-4 раза.
Проведите такой эксперимент. закрепите себя ремными на перекладине так, чтобы вовсе выключить из работы мышцы предплечий и попробуйте подтянуться на количество раз. Вы будете приятно удивлены, подтянитесь больше обычного.
О чём это говорит? О том, что предплечья несут на себе не малую долю функционала даже там, где и не скажешь, не говоря уже о том, где без низ ну просто никуда. Спросите грузчика мебели, нужны ему предплечья сильные или это рудименты не нужные. А ребята, занимающиеся армреслингом, знаете что вам ответят на этот же вопрос? Они скажут, что с сильными предплечьями любую партию в шахматы выиграют, потому что всегда есть последний ход, вспоминаем Владимира Высоцкого.
Словом, качаем предплечья, уважаемые. Висим по утрам, не ленимся. Минута минимум, ну и далее по нарастающей.
А я на сим прощаюсь с вами и до скорых встреч.
Понравилась статья, подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии.
