Что делать, если вы давно хотите взяться за какое-то дело и закончить его, но все время откладываете?
Прокрастинация — это склонность к постоянному откладыванию дел, которая может привести к жизненным проблемам и психологическим трудностям. Можно ли ее победить?
Рассказываем о 5 способах, которые помогут бороться с неприятным явлением!
1. Неприятные для вас дела делайте утром
Например, связаться с трудным клиентом или вызвать сантехника. Это должно быть небольшое дело, которое не займёт у вас много времени, но которое обязательно нужно сделать. Такой подход можно сравнить с прыжком с высоты: вы либо долго хотите и пытаетесь «раскачаться», либо сразу прыгаете, не раздумывая.
2. Научитесь радоваться о завершенных неприятных делах
Даже если вы не могли месяц заняться какой-то работой, похвалите себя, когда закончите ее. Вы уже это сделали, несмотря на то, что было неприятно или сильно не хотелось браться за дело. Более того, поставить галочку напротив неприятного пункта — значит, завершить процесс, который фоново расходовал много вашей энергии на мысли об этом!
3. Лучше делать работу по немного каждый день
Чем садиться несколько раз в неделю и выполнять одну и ту же работу дольше по времени. Например: вам нужно написать 5 текстов за неделю, а вам это не очень нравится. Лучше пять дней писать по одному тексту, уделяя час на каждый, чем садиться раз в неделю и за раз писать все тексты по пять часов. Такая работа может демотивировать и начать раздражать из-за большого количества времени, потраченного на неё сразу.
4. Подготовка к работе — необходимый инструмент
Перед звонком клиенту соберите необходимую информацию. Перед походом в банк распечатайте нужные бумаги. Подготовительные действия дают возможность настроиться на рабочий лад и не откладывать дело в долгий ящик. А ещё часто подготовка помогает закончить дело в этот же день.
5. Ведите список дел
Во-первых, держать в голове все дела очень сложно. Какое-нибудь дело может просто забыться. К тому же, списки — отличный повод похвалить себя в конце дня за то, что у вас все получилось. Главное, не переусердствовать и не стараться успеть выполнить 20 дел за 1 день, иначе есть риск быстрого выгорания и сильной усталости.