Наверняка многие сталкивались с такой проблемой: питаюсь правильно, ем мало, но не худею.
ПОЧЕМУ?
Причин этому может быть много, но мы разберём наиболее вероятные из них:
🔸вы подъедаете, казалось бы, безобидные калории. Доели за ребёнком, съели маленький кусочек пирожного, попробовали что-то у мужа из тарелки. Да, это немного, но в день из-за таких перекусов, может набежать до 500, а то и больше, лишних ккал!
🔸вы едите слишком мало. Может быть, вы не чувствуете голода, однако организму не хватает количества потребляемой вами пищи. Вырабатывается гормон кортизол, организм испытывает стресс и начинает «делать запасы». Кто знает, сколько ему в этом стрессовом состоянии ещё жить?
🔸вы худеете, но вес стоит.
Если вы правильно питаетесь, а также активно занимаетесь силовыми тренировками, скорее всего, вы теряете жировую массу и набираете мышечную, которая плотнее и, соответственно, тяжелее жировой. Поэтому вы теряете объемы, но на весах этого не замечаете.
🔸вы оцениваете калорийность на глаз. Вам кажется, что ваша порция, допустим, составляет 100 г, а по факту она гораздо больше. Или же вы в гостях едите, на первый взгляд, безобидный овощной салат и оцениваете его в 100 ккал, но он заправлен соусом, который значительно увеличивает его калорийность.
А вы сталкивались с такой проблемой? 🤔