Всем привет!
А я все продолжаю заниматься дома и тренироваться со своим весом.
Сейчас стало немного меньше времени, так как закончился отпуск. Но это не повод придумывать отмазки и прекращать заниматься.
После работы кончено по сложнее, но ведь тренировки всего 15 минут, это если без разминки. Раньше, помню после работы делал тренировку примерно на час, а потом, практически сразу же, ехал на футбол, а это еще 90 минут бега=) Ну как тут не сбросить?=)
Сейчас у нас очень жарко, пью много воды. И когда делал тренировку, пропотел капец как. Упражнения очень активные, да еще и без отдыха между упражнениями
Упражнения будут почти на все тело
Как можно заметить, ничего особенного нет, упражнения все знакомые и не такие сложные. Но прикол в этой программе, что нужно делать все упражнения без передыха. Отдых только между кругами и то он должен быть минимальным.
Можно сделать еще хорошую разминку и разогреть мышцы
1. Джампинг Джек
2. Приседания с выпрыгиванием
3. Бег с высоким подниманием бедра
4. Перекаты в сторону
5. Приседания
6. Скалолаз
Такой получается круг, не забываем, что делаем его без отдыха между упражнениями, а прям одно за другим.
В качестве завершения тренировки, можно сделать растяжку. Как раз еще и успокоитесь после тренировки=)
А вот как я делал эту программу
Вопрос к вам такой:
Стоит ли делать короче виде, что бы можно было быстрее просмотреть программу?
А то кто знает, может не удобно смотреть длинные видео. Напишите ваше мнение в комментариях
Так же не забывайте подписаться на канал и поискать для себя подходящую программу. Поставить лайк, а в идеале еще и поделиться=)
Спасибо всем за внимание, всем отличных выходных!