Я приблизилась к реализации идеи«кнопочки», которая влияет на нашу эмоциональную сферу, точнее способна менять реакцию на эмоционально значимые события.
Я предлагаю начать с того, чтобы попробовать посмотреть на свои неприятности со стороны, причем сделать это в буквальном смысле этого слова.
Попробуйте записать небольшое видео, в котором вы сознательно, открыто и искренне проговариваете эмоционально значимую ситуацию, а потом посмотреть это видео некоторое количество раз, пока ваша реакция на эту ситуацию не изменится.
Думаю, вы не раз замечали такую особенность: вам понравилась песня и вы проигрываете ее в голове несметное количество раз, а потом вам хочется слушать ее еще и еще. Вы ее слышите не только дома, но и на улице, в кафе,в транспорте. А через какое-то время, вы понимаете, что песня уже не вызывает того восторга, который был у вас в самом начале. Это происходит потому, что вы предали этой песне слишком сильную эмоциональную окрашенность, именно потому она вызывает такую значимость в вашем эмоциональном пространстве. Позже когда вы услышали эту песню десятки, а то и сотни раз, эмоциональная окрашенность и уникальность спадает, потому песня вам больше не нравится или, как минимум, она стала вам безразлична.
Я предлагаю забрать значимость и уникальность с вашей эмоционально значимой ситуации схожим образом, просматривая «эмоциональное»видео по нескольку раз.
Необходимые навыки — это фокус на себе, своем состоянии, как на единственном ресурсе, способном нейтрализовать требующую разрешения проблему.
Я уже упоминала о том, что любой специалист только помогает найти дорогу к тем вашим собственным ресурсам, которые ранее не знали выхода. Цель этой книги и практики видеометода — развить навыки самостоятельного управления своей эмоциональной сферой, уделения ей должного внимания, для того, чтобы управляли ею вы, а не она вами.
С другой стороны мне бы хотелось предостеречь тех, кто ищет легких путей. Несмотря на видимую легкость метода, придется провести немалую эмоциональную работу, совершив мощное, но точечное действие, направленное на смену реакции на эмоционально значимую ситуацию.
Какой эффект дает и каким образом работает упражнение по устранению эмоционального противоречия с применением видео.
• Самый важный эффект метода: проговаривая проблему, вы словно оставляете ее за пределами своего внутреннего пространства. Теперь она записана на внешнем ресурсе — с ней буквально можно сделать что угодно:смонтировать, стереть, посмотреть несколько раз;
• Повторение —мать учения, поэтому записанное видео следует посмотреть несколько раз. Наше сознание довольно ленивое, но и его можно перехитрить, заставив работать для того, чтобы удалить старые установки, заменив их новыми. Именно подключая аудиальный и визуальный каналы вместе, одновременно усваивая вербальную и невербальную информацию, вы подталкиваете свое сознание обратить внимание на застарелые проблемы, залежами хранящиеся в вашем подсознании.
Из книги "Снято. Твой видеоответ неприятностям" Елены Эсти, читать тут: http://elenaesti.tilda.ws/