Всем привет!
Что происходит, когда вы срываетесь?
Процессы жиросжигания остановятся и придет отечность. Поджелудочной происходящее тоже не понравится. Кровь постепенно начнет густеть, а вот и одышка.
Все прелести срыва почувствует на себе и печень. Мало кто задумывается над тем, что этот орган травит не только алкоголь, но и жирное, соленое, химозное. Ну, и привет плохое самочувствие.
Что делать, если вы сорвались?
Многие любят себя утешать: «Ну, подумаешь, сорвалась… Отработаю в спортзале!». Такая практика вполне имеет место быть, но она входит в привычку. И вот уже «съела-отработала» становится образом жизни. Как результат, никаких подвижек в похудении, изношенная гормональная система и перетрен, потому как вкусненького будет хотеться всё больше, а, значит, в зале надо торчать всё дольше.
Концентрация гормона стресса кортизола начнет зашкаливать и мозг ответит на это мощнейшим сигналом голода. Вы начнете есть всё, что не приколочено. И никакая сила воли не спасет (то же происходит на жестких диетах).
Так, а что делать-то, если срыв уже имел место быть?
Намного эффективнее не бежать в зал, «отрабатывать», а продолжать придерживаться рациона, который был до срыва. Хотя многим удобнее думать: «Ну, всё, я же уже сорвалась... Сегодня дожру содержимое холодильника, а завтра начну худеть...». Лучше забыть о срыве и продолжать прилежно питаться, иначе так и будете срываться-возвращаться.
А еще полезно перед тем, как поддаться искушению сорваться – съесть то, что у вас запланировано. Вы с удивлением обнаружите, что вам хотелось не торта или пиццы, а просто есть!
Как мотивироваться, чтобы не срываться?
Разочарую: никак! Ставьте цель и идите к ней. Ни тренер, ни подруги, ни родные не заставят вас держать себя в руках, если вы сами этого не хотите. А самообман работает очень ограниченный отрезок времени.
Это выбор: вы либо не соглашаетесь выглядеть «на троечку», либо смеряетесь со своим отражением в зеркале и живете, как жили.
Понятное дело, каждая вторая хочет измениться за месяц на вкусном ПП, но терпеть ограничения могут не все. Много раз слышала: «Всё, я готова привести себя в порядок!», а на деле: «Нуу, я без сладкого не могу, а как же дни рождения и т.д.?».
Такие люди не хотят ничего менять, они хотят, чтобы КТО-ТО изменил всё за них
Поэтому в данном случае выход один – липосакция. Дорого, ненадолго, но зато быстро и делать ничего не надо.
Мотивировать должно осознание того, что вид у вас «так себе» . Да! Себя нужно любить и уважать! Но любить и уважать не имеет никакого отношения к тому, чтобы систематически пихать в свое тело пищевой мусор и тысячи ненужных калорий. Любить себя - это заботиться о своем теле.
Так что, срываться – это нормально и не так страшно! Главное, как вы себя ведете потом. Со временем вы убедитесь, что срывы случаются все реже, а талия становится все тоньше.
Подписывайтесь и не срывайтесь! :-)