Известный факт - то, что Мы употребляем в пищу ежедневно, формирует нашу жизнь. Пищевые привычки напрямую влияют на работу мозга, сердца, сосудов, ЖКТ, и в целом на весь организм.
Как раз об одной важной привычке сегодня пойдёт речь.
Фрукты, ягоды, овощи.
Это #продукты, необходимые организму для стабильного функционирования.
Они содержат огромное количество витаминов, минералов, клетчатки, антиоксидантов и т.п.
Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует:
В рамках здорового рациона с низким содержанием жиров, сахаров и натрия ВОЗ предлагает ежедневно потреблять более 400 граммов фруктов и овощей, чтобы улучшить общее состояние здоровья и сократить риск неинфекционных заболеваний.
Лучшее время начать формировать привычку повседневного употребления фруктов, овощей и ягод - СЕЙЧАС!
Это не просто #мотивация, а действительно хорошая возможность, т.к. лето - сезонная пора для многих культур.
В любом регионе собирают урожаи, поэтому есть возможность получить максимальное количество пользы от употребления фруктов, овощей и ягод.
* конечно, лучше употреблять сезонные плоды, местного выращивания. При транспортировке из-за рубежа полезные свойства фруктов, овощей и ягод теряются.
Отправились на пляж? Перекусываем персиками, нектаринами, черешней...
Отдых за городом? Так хочется арбуза, дыни...
Целый день работа в душном офисе? Овощной салат послужит идеальным обедом, который восполнит запасы энергии и утолить жажду.
Кстати о жажде. Летом организму требуется больше жидкости, чем в другие времена года. Следует поддерживать #водный баланс , и в этом, конечно отлично помогают #фрукты и ягоды. Они являются дополнительным источников натуральных и витаминных соков.
Безусловно, во всем должна быть мера. Так, например, фрукты и ягоды содержат большое количество фруктозы (сахара), поэтому суточная норма этих продуктах должна помещаться у вас в ладошках:)
Также, не рекомендуется смешивать фрукты с жирной животной пищей.
Лучше всего использовать фрукты и ягоды, как #перекус за 2 часа до и после основного приема пищи, чтобы процесс переваривания проходил быстрее и легче.
Иначе происходит ферментация и дискомфорт в кишечнике.
А самым лучшим ужином будет овощной салат с зеленью.
В овощах практически нет сахара, они очень питательны, полезны и низкокалорийны. Хорошо усваиваются, поэтому не возникнет дискомфорта в кишечнике и желудке.
А это лучшее, что мы можем сделать для здорового сна!
Для получения комплекса полезных элементов необходимо употреблять разные овощи, разных цветов.
Про овощи и фрукты можно говорить бесконечно, но стоит сделать вывод.
Такая пищевая привычка, как ежедневное употребление свежих фруктов, овощей, ягод и зелени, сформирует правильный подход к сбалансированному потреблению пищи, улучшит состояние фигуры и кожи, помимо общего состояния организма, о котором уже было описано ранее.
Надеюсь, здесь Вы нашли полезную для себя информацию и
подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить рецепты вкуснейших, максимально сбалансированных летних салатов.
Спасибо за внимание!😉
