Когда лето нас радует солнышком, то это всегда приятно. Но когда неделями стоит жара, то наш организм испытывает стресс. Поэтому особенно важно не допускать обезвоживания. К нарушению водного баланса приводит недостаточное употребление жидкости. Вслед за этим может начаться кислородное голодание и даже деформация клеток.
Чтобы не подвергать организм обезвоживанию, придерживайтесь нескольких
Когда лето нас радует солнышком, то это всегда приятно. Но когда неделями стоит жара, то наш организм испытывает стресс. Поэтому особенно важно не допускать обезвоживания. К нарушению водного баланса приводит недостаточное употребление жидкости. Вслед за этим может начаться кислородное голодание и даже деформация клеток.
Чтобы не подвергать организм обезвоживанию, придерживайтесь нескольких простых правил, которые мы разработали совместно с коллегами из клиники ""Скандинавия":
- сократите употребление алкоголя и кофе;
- по возможности замените пакетированные соки, газированные напитки или содовую простой водой;
- всегда держите рядом питьевую воду. На улице – в сумке или рюкзаке, дома – на прикроватной тумбочке, на рабочем столе около с компьютера;
- установить на смартфон приложение, которое будет напоминать, что пора сделать несколько глотков воды.
Пейте столько, сколько вам хочется, но если замечаете, что суммарно суточный объем воды составляет меньше литра, позаботьтесь о том, чтобы пить больше.
⠀
Сохраняйте водный баланс, живите в гармонии с собой и будьте здоровы!
Еще больше полезной и интересной информации у нас на сайте