Когда лето нас радует солнышком, то это всегда приятно. Но когда неделями стоит жара, то наш организм испытывает стресс. Поэтому особенно важно не допускать обезвоживания. К нарушению водного баланса приводит недостаточное употребление жидкости. Вслед за этим может начаться кислородное голодание и даже деформация клеток.
Чтобы не подвергать организм обезвоживанию, придерживайтесь нескольких простых правил, которые мы разработали совместно с коллегами из клиники ""Скандинавия":
- сократите употребление алкоголя и кофе;
- по возможности замените пакетированные соки, газированные напитки или содовую простой водой;
- всегда держите рядом питьевую воду. На улице – в сумке или рюкзаке, дома – на прикроватной тумбочке, на рабочем столе около с компьютера;
- установить на смартфон приложение, которое будет напоминать, что пора сделать несколько глотков воды.
Пейте столько, сколько вам хочется, но если замечаете, что суммарно суточный объем воды составляет меньше литра, позаботьтесь о том, чтобы пить больше.
⠀
Сохраняйте водный баланс, живите в гармонии с собой и будьте здоровы!
Еще больше полезной и интересной информации у нас на сайте