Наверное, каждый второй видел рекламу Old Spice, а именно того смешного темнокожего бодибилдера, который умело и ловко играет своими мускулами на камеру. Недавно я узнал: оказывается, этому атлету 51 год. Честно признаюсь, я очень восхитился и удивился этому факту. Я подумал: «как в этом возрасте можно оставаться в безупречной физической форме?». Вы просто посмотрите на его мышцы и сразу все поймете. И, конечно, же я не мог не задаться вопросом: «как же ему все-таки это удается?». Предлагаю это выяснить!
Вот несколько секретов Терри Крюса:
Интервальное питание
Многие считают, что если хочешь набрать мышечную массу, тебе необходимо очень много есть. И зачастую даже не задумываются о том, какая пища должна составлять рацион и начинают есть все подряд. Терри Крюс не одобряет такой подход. Бывший игрок американского футбола голодает на протяжении 16 часов каждый день (ночью и в дневное время до 14) и питается, соответственно, остальные 8 часов (с 14 до 22). При этом в течение дня обладатель красивого торса и идеальной фигуры выпивает 4-5 литров в день. Спортсмену необходимо пить много воды для того, чтобы организм находился в тонусе. Лично мне в этом вопросе помогает умная бутылка Noerden LIZ с функцией напоминания о приеме воды. Когда я начал пить больше воды, действительно стал себя чувствовать намного лучше.
Растирание маслом
К моему удивлению, данная процедура является важным звеном, для обладания такой красивой фигуры. Каждый раз после тренировки Терри Крюс полностью растирает свое тело специальным маслом. Это помогает делает его гладким и предотвращает возникновение растяжек и обвисшей кожи. Данному процессу спортсмен уделяет от 30 минут до 1 часа.
Ежедневные тренировки
Терри Крюс признается, что тренируется каждый день. В зале он проводит примерно 2 часа своего времени. Удивительно, что тренировка начинается в 4-5 часов утра. Крюс утверждает, что в это время у нас в организме больше всего энергии, а тренировки - наиболее эффективные. Однако мы этого не замечаем из-за того, что у нас сбит график.
Когда видишь такого сильного не только духом, но и телом человека, появляется огромная мотивация добиваться больших результатов и оставаться в хорошей физической форме как можно дольше. Я надеюсь, данная статья была полезной, и вы узнали для себя что-то новое и интересное.
