Сегодня обсуждаем еще один важный аспект для выстраивания физиологичного режима - время бодрствования (ВБ). Что же это за время?
Время бодрствования - это тот период, когда малыш не спит. Прогулки, кормления, игры, ритуал укладывания и засыпание на следующий - все это входит во время бодрствования.
⠀
По мере роста и взросления малыша ВБ тоже увеличивается, так как организм постепенно привыкает к более долгому времени вне сна. Если в период первых месяцев жизни ВБ не превышает 60 минут, то к году малыш чувствует себя комфортно до 3-4 часов без сна.
Что происходит, если превышать норму ВБ?
Ребенок переутомляется, в его организме повышается уровень гормона стресса кортизола, и малыш с трудом засыпает. Сон сопровождается частыми пробуждениями и очень ранними подъемами с утра.
⠀
До 7-8 месяцев график снов следует строить, ориентируясь на ВБ. Далее - по часам. Время благоприятное для сна: с 8.00 до 10.00, с 12.00 до 14.00, с 18.00 до 20.00. Лучше, чтобы сон малыша начинался в эти отрезки времени.
⠀
Однако, если ребенок проспал предыдущий сон мало или был очень активен во время ВБ, лучше укладывать малыша раньше, отслеживая признаки усталости у ребенка.
⠀
Подписывайтесь на наш канал! Предлагайте в комментариях, на какие темы интересно почитать рекомендации по детскому сну - обязательно напишем!
А еще приходите на наш Марафон ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ РЕБЕНОК СПАЛ?