Как день начать - так он и пройдет. Книги о саморазвитии говорят о важности утренний рутины. Многие советы с натяжкой можно назвать подходящими для большинства работающих людей, не у всех с утра есть время на долгие пробежки, масляные массажи или ведение дневника. Но есть несколько способов быстро зарядить себя энергией и подарить себе правильный настрой на день.
1. Полоскание рта маслом
С чего я всегда стараюсь начинать свой день - это полоскание рта маслом (oil pulling). Много лет я практикую этот, пришедший к нам из аюрведы, ритуал. Масло помогает избавиться от, накопившихся за ночь в полости рта, бактериях и микробах. Среди положительных эффектов данной процедуры - улучшение состояние зубов, улучшение состояние кожи и всего организма в целом.
Что делать?
- 1-2 ч.л растительного масла ( с опытом вы поймете количество масло, которое вам подходит)
- 5-10 минут полоскать рот(перекатывать с места на место во рту) маслом, до тех пор пока оно не станет ощущаться тягучим, густым и не увеличится в размере. В интернете можно найти информацию, что это процедуру можно выполнять 20 минут, но по своему опыту могу сказать, что 5-10 минут вполне достаточно и результат уже через пару дней вы увидите первые результаты.
- Кокосовое, подсолнечное или льняное масло отлично подходят для полоскания.
2. Чистка языка
После полоскания маслом наш рот готов к дальнейшим утренним процедурам. Обязательно следующим пунктом идет чистка зубов, а затем шаг, которые многие пропускают, чистка языка. У некоторых это действие может вызывать рвотный рефлекс, но с опытом вы привыкните и важно не прилагать слишком много усилий и делать все очень спокойно и аккуратно, чтобы не повредить нежную поверхность языка.
Что делать?
- Берем скребок (они бывают пластмассовые либо металлические) и проводим им от основания языка с кончику, только в этом направлении. Повторяем это несколько раз, 4-5 будет достаточно, после каждого раз споласкиваем скребок водой.
- Закончить процедуру можно ополаскивателем для рта и можно наслаждаться свежестью дыхания.
3. Стакан горячей воды
После проведения гигиены рта, самое время выпить стакан горячий воды и запустить наше пищеварение. Можно встретить разные советы насчет воды натощак, кто то советует добавить лимон или имбирь, но такие добавки могут подходить не всем, а теплая вода никаких противопоказаний не имеет. Аюрведа, например, советует пить горячую или теплую воду всегда, так как холодное напитки наоборот замедляют пищеварения и оказывают негативное влияние на организм.
Что делать?
- Чайник с водой можно подогреть сразу, как только вы встали с постели, как раз за время остальных процедур вода успеет остыть для приятной температуры.
- Во время питья, можно подумать о планах на день, проговорить аффирмации и намерения.
Эти три простых ритуала помогут вам сделать ваше утро полезным и настроится на день. А как вы проводите свое утро? Буду рада услышать про ваши идеи утренних ритуалов!
Оставайтесь здоровыми и получайте удовольствие от жизни!