Настала самая удивительная и жаркая пора - ЛЕТО. Период изобилия разнообразных ягод. Всем известно, что ягоды очень полезны, богаты на витамины и микроэлементы. Содержат бета-каротин, витамины группы В и С, органические кислоты, калий, магний, медь и железо. Ягоды обладают способностью утолять жажду. Эти разноцветные шарики содержат пищевые волокна, которые очищают организм, обладают антисептическими и противомикробными свойствами. Стимулируют работу иммунной системы. Однако, не все ягоды одинаково полезно. Мой ягодный ТОП-5.
1. Земляника
Эта ягода является источником железа. Полезно употреблять тем, кто страдает сахарным диабетом, болезнями желудка (гастрит, язвенная болезнь), запорах, мочекаменной болезни.
2. Брусника
Эта ягода однозначна должна быть на столе у тех, кто стремится похудеть. Именно брусника помогает стимулировать процессы обмена веществ. Также применяется при лечении диабета, заболеваниях суставов, отеках, запорах, мочекаменной болезни.
3. Черника
Всем известно, что эта ягода полезна для зрения. Также чернику следует употреблять людям с заболеванием диабета и атеросклерозе. Справляется с кишечными расстройствами.
4. Черная смородина
Эта ягода содержит большое количество витамина С (200 мг на 100 гр). Полезна тем, кто страдает хроническими заболеваниями горла, десен, желудочно-кишечного тракта, нарушением сердечного ритма.
5. Черешня
Эта ягода полезна при сосудистых заболеваниях, болезнях желудочно-кишечного тракта отеках, запорах.
Калорийность ягод невелика, не превышает 50 ккал на 100 гр. Но все-таки злоупотреблять количеством и есть их килограммами все-таки не стоит. Конечно же, с осторожностью ягоды следует употреблять тем, у кого есть различные аллергические реакции. Если же вы все-таки не можете контролировать употребление ягод - устраивайте себе ягодный разгрузочный день.
Вам понадобится 2 килограмма ягод (какие вам нравятся). Старайтесь разнообразить свой рацион, чтобы получить больше пользы для своего организма. Также понадобится вода, суточная норма 2-2,5 литра. Ягоды нужно тщательно помыть и разделить на 6 приемов пищи. Воду пьем как обычно в неограниченных количествах.
Ягоды можно есть как свежие, так и делать из них смузи, ягодное мороженое. Достаточно воспользоваться блендером и холодильником.
Друзья, еще раз напоминаю вам, я делюсь исключительно своим опытом. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем - обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
Оставайтесь стройными и здоровыми. Ставьте палец вверх, если статья вам нравится. Делитесь своим мнением в комментариях и подписывайтесь на канал.