ВСТУПЛЕНИЕ
Продолжаем обзор самых, пожалуй, популярных диагнозов в современном Мире. Гипотиреоз был пройден, и, как показала статистика, статья оказалась очень полезной и, самое главное, ДОСТУПНОЙ. Если вы еще не читали про него, то советую изучить, ибо информация подана максимально ПОНЯТНО. Даже человек, который далек от медицины, сможет запросто соседу объяснить о том, насколько опасен субклинический гипотиреоз и при этом диагностировать его.
Сегодня поведаю вам о второй, по значимости, проблеме нынешнего поколения (да и не только нынешнего). С этой проблемой сталкиваюсь на протяжение своей деятельности. Встречаем, барабанная дробь, - инсулинорезистентность. Королева бала ожирения.
В этом материале постараюсь доступно рассказать (в принципе, как и всегда) про данное заболевание, как его диагностировать, каким образом подходить к терапии. Информации будет много, поэтому, читаем, образовываемся и наслаждаемся. Приступаем!
ОСНОВНОЕ ПОНЯТИЕ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ
Под инсулинорезистентностью принято понимать снижение чувствительности тканей организма к действию инсулина. Т.е, простым языком: инсулин – это своеобразный ключик, который открывает клетку для того, что доставить энергию (глюкозу). Когда на клетке становится меньше рецепторов, то она становится менее чувствительна, и, соответственно, в крови остается больше неутилизированной глюкозы. Глюкозу же нужно утилизировать, и, как вы догадываетесь, она идет прямиком в жир. В итоге получается следующий алгоритм: вокруг клетки много неутилизированной глюкозы – повышенный уровень глюкозы стимулирует больший выброс инсулина – в крови появляется очень много инсулина, который вырабатывается ПЖ, но глюкоза не может проникнуть внутрь клетки – клетка начинает голодать из-за дефицита энергии – мозг получает сигнал о том, что клетка “голодает”, и нужно срочно это исправить, ибо энергия не была доставлена в нужное место – на этой почве увеличивается выработка инсулина ПЖ в надежде того, что энергия каким-то магическим образом попадет в клетку – человек, конечно же, выбирает быстрый источник энергии (простые углеводы) – итог: в крови много глюкозы, которая идет в жировое депо. Замкнутый круг ожирения, однако!
Усвоили, что такое инсулинорезистентность? Думаю, что да. Максимально доступно постарался поведать вам это. Продолжаем!
ПРИЧИНЫ РАЗВИТИЯ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ
Данное заболевание не “появляется” из воздуха. Оно, как и большинство других, имеет наследственную природу и приобретенную. Также, еще выделяют безалаберное отношение к наследственному риску, как итог – плохая наследственность и наплевательское отношение человека к своему здоровью, приводит к ИР.
Остановлюсь, в большей степени, на приобретенной форме ИР. Как правило, люди не относятся должным образом к своему здоровью. Они живут по принципу: ничего не болит – значит все хорошо. Крайне неверное утверждение, ибо большинство заболеваний протекает бессимптомно.
Но, к счастью, ЛИШНИЙ ВЕС – это уже симптом того, что с организмом творится что-то неладное. И чем больше вес, тем в глубокой “яме” организм оказывается.
Основные причины развития ИР:
- Гиподинамия. На самом-то деле, очень серьезная проблема нынешнего поколения.
- Повышенное потребление углеводов. К сожалению, большинство людей любят делать акцент на простые углеводы (сахара).
- Несбалансированное питание. Отсутствие должного подсчета калорий, которое приводит к ожирению, как правило и вызывает снижение толерантности к глюкозе. Пищевая корзина каждого человека должна быть сбалансирована. Если, конечно, человеку не наплевать на собственное здоровье.
СИМПТОМАТИКА И ДИАГНОСТИКА ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНОСТНОТИ
По правде говоря, крайне просто можно диагностировать инсулинорезистентность. Запомните, если у человека ярко выражено ожирение, то 100%-ная вероятность того, что данный человек поймал эту “болячку”.
Симптоматика данного заболевания следующая:
Внешние проявления:
- Абдоминальное ожирение (то, о чем говорилось выше). Диагностируется по талии: у женщин – более 80 см; у мужчин – более 94 см.
- Гиперпигментация кожи, которая расположена в складках тела (на шее, в подмышечной впадине, в паху);
- Постоянная тяга к простым углеводам;
- Сухая кожа на коленях, локтях, пятках;
- Трудность в потере веса.
Лабораторная диагностика инсулинорезистентности:
- Глюкоза натощак, венозная кровь;
- Инсулин натощак;
- Индекс HOMA-IR;
- HbA1c (гликированный гемоглобин);
- Глюкозотолерантный тест. Данный тест используется для выявления преддиабета при наличии факторов риска.
- Липидограмма (ЛПВП, ЛПНП, Общий холестерин, триглицериды, Индекс атерогенности);
Данный показатели анализов запросто помогут вам диагностировать инсулинорезистентность, если таковая имеется. Мои клиенты регулярно проходят медосмотр, в котором ОБЯЗАТЕЛЬНО есть данный список анализов, который позволяет понимать то, в каком состоянии находит углеводный обмен. Запомните: заниматься профилактикой значительно дешевле, и безопаснее.
ТЕРАПИЯ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНОСТИ. ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.
У большей половины своих подопечных при первичном сборе анамнеза, я выявляю некоторые отклонения в углеводном обмене. И вектор работы смещается сразу же на корректировку показателей, которые указывал выше. Ни о каком похудении и речи быть не может, если у человека есть ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ. Это – закон: сперва привести в норму показатели углеводного обмена, стабилизировать работу щитовидной железы, а уже потом – похудение. Организм, при таком подходе, крайне положительно откликается, и работает НА ВАС, а не ПРОТИВ ВАС. Запомните: организм умнее своего хозяина. Обманув его, он вам отомстит. И мстя его будет страшна.
Терапия инсулинорезистености “ пляшет” вокруг правильного питания. Именно “правильного питания” – диеты, которая предполагает улучшение показателей углеводного обмена. Без должного поступление в правильных пропорциях нутриентов, терапия может сойти на нет.
Основные принципы построения питания при инсулинорезистентности:
- Никаких 5-8 приемов пищи в сутки. Физиологически поджелудочной железе комфортно вырабатывать инсулин 3-4 раза в сутки. Поэтому, питание у вас должно строиться вокруг 3-4 приемов пищи в сутки. И да, перекус считается за прием пищи;
- Интервал между приемами пищи должен составлять не менее 2 часов, и не более 6. По правде говоря, можно голодать и большее время, но не стоит забывать о том, что такого рода “голодовки” могут вызвать проблемы с ЖКТ (гастит, привет);
- Смешение акцента в сторону жиров. Именно “смещение”, а не полноценная замена. Углеводы ДОЛЖНЫ поступать, но в ограниченном количестве;
- Акцент на сложные углеводы. Лучше, конечно, будет вообще убрать из рациона простые углеводы;
- Должное потребление белка и клетчатки. Данная связка “наполняет” хорошо желудок и дает ощущать чувство сытости на протяжение длительного времени. Также не стоит забывать о том, что клетчатка очень хорошо корректирует липидный профиль;
С диетой более-менее все понятно. Но как же быть со вспомогательной терапией? И сейчас я подразумеваю БАД-ы, которые большая часть людей не воспринимает серьезно. Особенно это касается врачей, который работают ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО по протоколам.
При выборе БАД-ов и препаратов для лечения инсулинорезистентности, нужно изначально понимать то, насколько ситуация запущена. Исходя из показателей анализов, рекомендуется приниматься от 2 до 4 препаратов/БАД-ов одновременно. Ниже я разберу основные препараты и БАД-ы, которые я использую в своей практике.
! ДИСКЛЕЙМЕР. ИНФОРМАЦИЯ НИЖЕ ДАНА В ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫХ ЦЕЛЯХ!
Теперь перейдем к терапии. Это мой опыт, мои наработки, которые показали себя очень хорошо на деле. Информации по дозировкам не будет здесь, но будут препараты и БАД-ы, в сторону которых вы можете обратить внимание.
1) Альфа-липоевая кислота (ALA). Незаменимая БАД при инсулинорезистентности. Замечательно корректирует показатели углеводного обмена. Бонусом вы получите улучшение состояние кожи, волос и ногтей (да, именно это было замечено у многих, кто принимал данную добавку) и липидного профиля.
2) Хрома пиколинат. В своей недавней статье на этом ресурсе, я более подробно рассказал про данный микронутриент. Поэтому, вы можете изучить данный микронутриент и его влияние на организм в статье 6 ВАЖНЕЙШИХ МИНЕРАЛОВ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ.
3) Витамины группы Б и витамин Д3. Решил объединить в один пункт данные микронутриенты, ибо должное поступление витамин в организм, особенно при ИР – важная составляющая терапии. В частности, хотелось бы затронуть тему витамина Д3, дефицит которого выявляется у каждого второго-третьего. Долго разглагольствовать не буду, просто скажу одно – Д3 крайне эффективен при ИР. Это доказано анализами моих клиентов.
4) Метформин (пролонгированная форма). Это уже не БАД, а медицинский препарат с прямым показанием при лечении ИР и своими побочными эффектами. Перед применением данного препарата нужно тщательно отследить показатели печени, ибо при его применении было замечено то, что функция печени, судя по анализам, ухудшается. И вообще, без прямого показания, данный препарат не использовать. ЭТО ЛЕКАРСТВЕННЫЙ ПРЕПАРАТ. Да, работает он замечательно, но только при правильно подобранной дозировке. Передозировка чревата не очень хорошими последствиями, о которых лучше вам не знать. Еще раз повторюсь: ДАННЫЕ ПРЕПАРАТ НУЖНО ПРИНИМАТЬ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ПОД НАДЗОРОМ ВРАЧА, КОТОРЫЙ КОНТРОЛИРУЕТ ВАШИ ПОКАЗАТЕЛИ УГЛЕВОДНОГО ОБМЕНА.
Как я говорил выше, терапия выстраиваться должна исходя из показателей ваших анализов. У вас в терапии может быть, как и один БАД, так и все пять. Главное - понимание картины по углеводному обмену. Не нужно использовать “тяжелую артиллерию” в борьбе с легкими отклонениями.
Также, что не маловажно, хотел бы отметить: при ИР обязательно должна присутствовать физическая активность. Адекватная физическая активность: будь это тренажерный зал, или же какой-то активный отдых на свежем воздухе. Никаких изнурительных тренировок не должно быть в вашем “рационе”, истощающего досуга – все в меру. Все в меру.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Инсулинорезистентность – это проблема, которая тянет за собой многие системы организма в пропасть. Липидный профиль, щитовидная железы – не ждите хороших показателей при ИР. И, как вы догадались, как только системы организма перестанут работать должным образом, общее самочувствие будет становится все хуже и хуже. КПД от ваших действий будет стремиться, рано или поздно, к нулю. По итогу, ваш самый ценный ресурс под названием ВРЕМЯ будет расходоваться впустую. Как прекрасная логическая цепочка, когда заставляет уже сейчас задуматься о своем здоровье, верно?
Заниматься профилактикой значительно дешевле и приятнее нежели лечением. Поэтому, выбор за вами: быть здоровым, продуктивным, успешным или же оставаться как большинство людей, которые пускают все на самотек, ибо просто-напросто нет времени, чтобы сдать анализы.
Контролируйте свое здоровье, берегите себя и будьте здоровы!
PS. Если вам понравился такой формат статьи, такой небольшой ликбез по основным заболеваниям, которые набирают, к сожалению, популярность, то оставьте комментарий и поставьте лайк данной статье. Они меня мотивируют к написают статьей, которые максимально доступно доносят до вас самые важные вещи.
Также, если у вас возникнут вопросы, то я всегда рад ответить на них.