"Простатит очень помолодел": в свои 63 я делаю 4 упражнения для его профилактики

Здравствуйте, дорогие читатели моего канала.

Скорее всего на этот заголовок обильно откликнулись люди, не понаслышке знающие это заболевание, поэтому расшаркиваться не стоит, простатит, он и в Африке простатит.

Сейчас поговорим о том, как облегчить его симптомы, потому что сами врачи утверждают, что от простатита раз и навсегда избавиться невозможно. У меня есть серьёзные опасения, что они-таки правы, хотя в врачам верить - себя обмануть.

Ставьте лайки, пишите комментарии и подписывайтесь на канал, это поможет его продвижению.

Поэтому поговорим сегодня, как без лекарств и тёрок по ушам надёжно и дёшево снижать болевые синдромы с помощью простых и незамысловатых упражнений.

Самое главное - это подать повышенный кровоток к органам малого таза, а для этого стоит хотя бы большой приподнять со стула.

Упражнение 1.

Лежа на спине со согнутыми в коленях ногами, выпрямляемся в мостик и стоим так секунд 10-15, приподнимая таз максимально вверх. Упражнение практически статическое, а значит кровоток будет потом усиленный ещё длительное время. Таких повторов надо сделать не менее 5, а там смотрите по самочувствию, но филонить не стоит, особенно если уже не стоит (ударения расставьте сами)

Мостик на плечах с задержкой на 10-15 секунд.

Упражнение 2.

Статика этого упражнения очень благотворно скажется не только на простате, но и на тонусе мышц бёдер и ягодиц. Называется упражнение "всадник с головой", шучу, просто "всадник". Руки или вверху, или в стороны, ноги шире плеч и присев, как показано на фото снизу, задерживаемся в этом положении на минуту или больше. Если нет, то сколько сможете.

"Всадник" - упражнение очень полезное для простаты.

Упражнение 3.

Это упражнение я называю "шагающий экскаватор". Во всяком случае после регулярного его выполнения в постели вы себя будете вести как экскаватор. Смотрите на фото снизу и повторяйте по 20-30 раз на каждую ногу, лучше сначала на одну 30, потом на другую.

Шагающий экскаватор.

Упражнение 4.

На нижнем фото показано упражнение, которое легче показать, чем описать. Важно, что его надо делать всенепременно, причём именно четвёртым из этой серии, так как оно делает последние штрихи в этой картине маслом по простате. Делать его надо по 10-12 раз, задерживаясь в каждом крайнем положении на 8-10 секунд, если получится. К этому времени вы уже порядком вымотаетесь и возможно, что не получится. Делайте, как сможете, потом наверстаете.

Это упражнение заставит вас понять, что на сотню мудрецов довольно одного.

Понравилась статья подписывайтесь на канал, а также ставьте лайки и пишите комментарии.