За день я стараюсь съесть как минимум 1800 калорий но конечно в идеале это 2300 так как сейчас у меня набор мышечной массы. Вот пример моего ужина: Добавил ещё немного орехов и салата было побольше чем на фото раза в 2 так как в принципе зелень за калории не считаю. Зелень помогает пищеварению и в ней полно витаминов и минералов. Зелени надо много!
За день я стараюсь съесть как минимум 1800 калорий но конечно в идеале это 2300 так как сейчас у меня набор мышечной массы.
Вот пример моего ужина:
- Яичница с луком
- Масло сливочное
- Салат из огурцов и помидоров с зеленью
- Индейка
- Сырники из творога и какосовой муки
Добавил ещё немного орехов и салата было побольше чем на фото раза в 2 так как в принципе зелень за калории не считаю. Зелень помогает пищеварению и в ней полно витаминов и минералов. Зелени надо много!