Нельзя сказать, что техники замены установок совсем не работают. Работают - если вы их осознанно заменяете.
То есть ловите себя на постоянных мыслях, постоянных фразочках, чаще всего употребляемых выражениях и наиболее частые и навязчивые записываете, а потом для тех, которые вы определяете не как положительные или нейтральные, а как отрицательные, ищете замену.
Личный пример.
“Начни с себя”. Определена как положительная и с удовольствием продолжает думаться.
“Мама красивая - папа работает”, “Мой дом - моя крепость” определены как нейтральные. Жить, работать, творить, оставаться красивой и приглашать в гости не мешают, зато дают ощущение неких рамок и понятий.
“Жизнь - боль”. Это - отрицательная. Потому что добавляет боли, неприятных мыслей, пустых страданий и не менее пустых рассуждений. В замене “Да, жить больно - но больно может быть только живому” - достаточное принятие, чтобы жизнь продолжалась.
Что происходит?
Да все как и всегда - мы работаем над теми навязчивыми состояниями, которые стопорят нас хоть в развитии, хоть в здоровье, хоть в том, чтобы оставаться стабильными. Работаем на уровне мыслей и внутренних слов. А дальше как положено - мысли и слова превращаются в слова произнесенные, а там и до действий в определенном ключе недалеко.
Полезно? По мне так полезно.
Но есть лезть глубже....
Все-таки, как можно вытянуть из бессознательного блокирующие установки?
Это, пожалуй, единственный раз, когда мы скажем - лучше сходите к психотерапевту. Если вас до такой степени волнует, что знает про вас бессознательное, чего не знаете вы сами, то лучше иметь хорошего проводника под рукой. Это честно. Потому что заглянуть в себя - это не просто внимательно разглядывать собственное отражение, это значит сломать защитный слой, который создан психикой для того, чтобы вы оставались функционирующим существом. Прорыв бессознательного в наше сознание грозит “поехавшей кукушечкой”.
Бывают у вас такие моменты, когда вы внезапно что-то вспомнили из прошлого и вам стало очень неприятно? Побежали мурашки по спине, ладошки взмокли, передернуло все тело? Вокруг то совсем другая обстановочка - а вам кирдычно. Вот это момент бессознательного вброса, прорыва защиты. И вы начинаете думать - а что же такое произошло вокруг? И находите какой-то знак, который сработал как спусковой механизм - что-то увидели, услышали, унюхали, потрогали - это “что-то” по какому-то параметру совпало с событиями прошлого и вызвало цепную реакцию. С помощью таких знаков можно получить доступ к вашему бессознательному. Таким способом в психотерапии находят первопричины ваших проблем, скрытых за защитой.
А теперь представим на минутку, что все произошедшее с вами - практически, с момента зачатия и до сегодняшнего дня - навалилось на вас все вместе. Как будто все инструменты огромного оркестра шандарахнули одновременно что-то дико громкое. Ну или все флакончики парфюмерного магазина вскрылись. Или 30 человек в зуме сразу заговорили. Или в темноте вспыхнули все осветительные приборы и стали мигать. И остановить это невозможно. Вот это примерно как бессознательное может прорваться. Так что лучше лишний раз не рисковать и не чесать там, где не чешется. Ибо обратного хода нет.
Вам все еще хочется заглянуть в себя после такой страшилки? Уверена, что хочется. Потому что иначе бы вы все это не читали.
Тогда сделаем такое небольшое упражнение.
Запаситесь временем, чтобы вас никто не тревожил - около получаса обычно достаточно.
Вам нужно мысленно промотать свою жизнь как кинопленку в обратную сторону от сегодняшнего момента к самому началу. Сегодня...неделю назад...год назад….десять лет, двадцать лет и так к самому раннему воспоминанию. Когда дальше двигаться не получится - ухватите это воспоминание, что там происходило, что вы там видели, что слышали, что ощущали, кто был рядом, что вы делали. Если вы будете выполнять это упражнение прямо сейчас - то устройтесь поудобнее и закройте глаза. Машина времени, назад в прошлое!!!
Ну что, вы уже с нами? Теперь запишите самое раннее воспоминание как можно подробнее, всё что удалось восстановить. А что делать с этим дальше - в следующей статье