Начать детокс - это самое простое, пройти это пол беды. Главное правильно из него выйти, иначе все бессмысленно... Хотя... Ну вы поймёте, что без сладкого тоже можно и вполне не плохо. Так как правильно выходить?
⬇️
- Заранее спланируйте, что будете есть
- Сладкого не должно быть больше, чем на 500 ккал. Это целая шоколадка(так что прилично)
- Если вы голодны, вы не перекусываете сладким, а кушаете обычную, сытную еду
- Если вам нравится детокс, вы чувствуете себя комфортно и вас не тянет на сладкое - не ешьте. Продолжайте жить без сахара
- Сладкое - это десерт. Любую еду нужно есть осознанно, а десерты - особенно осознанно. Не отвлекайтесь на разговоры, телевизор, телефон, ешьте понемногу. Уберите все, что отвлекает. Смакуйте, наслаждайтесь. Вы кайфанете гораздо сильнее с гораздо меньшей дозы сладкого! Помогите, вкус от количества сладкого не изменится, поэтому съешьте одну конфету, но медленно и наслаждаясь.
- Сладкое едим ТОЛЬКО после еды. А возможно даже минут, через 15 и если все же хочется. НЕ ПЕРЕКУСЫВАЕМ иначе все начнётся опять.
