Частая проблема, причина которой не всегда в руке.
Приветствую на канале Крепыш, который работает для людей.
Наверное, многие испытывали такой симптом. Казалось бы, ничего серьёзного, но, тем не менее, это беспокоит. А беспокоит потому, что причина может быть более существенной, чем её проявления.
Причин именно онемения довольно много, основные из них:
- синдром запястного канала,
- сахарный диабет, различные нейропатии,
- алкогольная нейропатия,
- синдром Рейно и все болезни, компонентом которых он является,
- атеросклероз сосудов и васкулиты,
- шейный спондилёз.
Если говорить именно об утреннем онемении пальцев рук, чаще всего это - проблемы с шейным отделом позвоночника. Неудобная позиция для сна может быть связана со слишком низкой или высокой подушкой, неудобным матрасом, рукой под головой и т.д. - всё, что может неудобно перегнуть или скрутить шею.
Часто неудобная поза для сна накладывается на уже имеющиеся проблемы. А связаны они часто с ношением сумки на одном плече (даже совсем лёгкая сумка вызывает более высокое стояние одного надплечья и сколиоз), тяжёлая работа руками, отсутствие разминки и растяжки мышц шеи, работа с постоянно склонённой головой.
Что делать
- По возможности, снизить нагрузку на руки, разбавлять её перерывами с добавлением растяжки, разминки. Растяжка и разминка особенно важны тем, кто занимается тяжёлой атлетикой, борьбой и другими видами физической активности/спорта с высокой нагрузкой на шейный отдел и руки.
- Масса воротниковой зоны, использование игольчатых аппликаторов.
- Уменьшать и дозировать стрессы.
- Использовать подходящую или ортопедическую подушку.
- Оптимизировать, по возможности, рабочее место, где проводится большая часть жизни. Монитор компьютера пусть будет чуть ниже уровня глаз. Читайте с подставкой для книги.
P.S.
Не забудьте о том, что приведённая информация носит ориентировочный характер. Как уже указывалось выше, причин проблемы может быть много. С другой стороны, приведённые рекомендации не сделают хуже, а могут только улучшить состояние.
Попал ли я в точку относительно чьей-то проблемы? Подписывайтесь на канал, если интересна его тематика.
Спасибо за внимание.