Каждый из нас время от времени страдает, испытывает печаль, занимается самобичеванием и просто создает лишние проблемы.
Человек как будто запрограммирован испытывать разный спектр настроений и отнюдь не всегда получается справляться с негативными эмоциями и мыслями.
Перепады настроения случаются с каждым из нас. Порой мы сами раскачиваем их, и не осознанно поддаемся искушению выплеснуть напряжение на кого-нибудь другого. И это не самое худшее, что может произойти. В некоторых случаях отдельный индивид, не найдя другого выхода, прибегает к более пагубным средствам "улучшения" настроения. Это могут быть разные вещи: алкоголь, наркотики, беспорядочные половые связи и т.д.
Но вовсе не обязательно, чтобы они были сильными и волнующими, напоминающими американские горки. Мы может попытаться выровнять их, смягчить, сделать более плавными и не такими изнуряющими. Это во многом зависит от образа жизни, который ведёт человек.
Кушая простую, свежую и сбалансированную еду, избегая слишком жареной и масляной пищи, большого обилия сахара мы можем помочь нашему телу выстроить равномерные гормональные функции организма.
Также неплохо могут помочь занятия спортом, прогулки на свежем воздухе (это реально помогает), медитация и хороший здоровый сон.
Всё это, казалось бы, простые и всем известные способы здоровой жизни, но давайте скажем честно, Как часто вы соблюдаете рекомендации, предписанные учеными и сторонниками здорового образа жизни?
Надеюсь, что часто :)
К сожалению моя практика показывает, что даже это для многих людей является непосильным грузом. Есть разница между тем, что легко и тем, что правильно. Это наше моральное обязательство следить за своим телом и разумом, оберегать их, а не разрушать легкими способами бытия.
Многие думают, что счастье это такое далёкое и эфемерное качество жизни, что только люди с выдающимся характером и сильной настойчивостью могут достигнуть его.
Смею вас обнадежить - счастье доступно абсолютно каждому. Это не то качество, которое достигается путем борьбы. Счастье - это наше естественное состояние бытия, как дыхание и смех. Человек рождён с этим качеством, оно всё время хранится внутри, его не нужно достигать, создавать или бороться. Всё уже здесь и готово специально для тебя
"Протри стекло и свет прольётся!"
Здоровье есть счастье. Человек с хорошим здоровьем не чувствует тела,а это в свою очередь влияет на ум и образ действий. Просто перестань наполнять себя мусором. Плохая еда, негативная и грязная информация, токсичные отношения постепенно засоряют твой совершенный механизм жизни и всё дальше отдаляют тебя от заветного чувства счастья.
Медитация — это лекарство. Она единственное лекарство. Так что забудьте о своих проблемах, просто двигайтесь в медитацию.
Казалось бы, рецепт прост - выкини мусор и счастье засияет, но увы, не многие могут сделать подобные перемены в себе.
Чтобы вновь ощутить этот незабываемый вкус и аромат и тем самым дать себе проблеск на светлую сторону жизни, я предлагаю вам несколько очень простых и действенных медитаций, которые я я лично испытал на своем опыте.
Несомненно, что у всех разный уровень бытия и осознанности, но за себя могу сказать, что уже после первого занятия я получил желанный эффект.
Here it is:)
1. МЕДИТАЦИЯ СМЕХА
Каждое утро, перед тем как вставать, до того, как вы открыли глаза, потянитесь, как кошка. Потянитесь каждой фиброй своего тела. Через 3 или 4 минуты с все еще закрытыми глазами начинайте смеяться. В течение 5 минут просто смейтесь. Сначала вы будете это делать, но вскоре звук ваших попыток вызовет истинный смех. Утратьте себя в смехе. На это может понадобиться несколько дней, пока это действительно произойдет, так как мы совсем отвыкли от этого явления. Но через некоторое время это станет самопроизвольным и изменит всю природу вашего дня.
Для тех, у кого возникают трудности с тотальным смехом, или тех, кто чувствует, что их смех фальшив, есть следующая простая техника:
Рано утром, перед тем, как вы что-нибудь съели, выпейте почти целый графин воды — теплой воды с солью. Пейте её и делайте это быстро, иначе вы не сможете выпить много.
Потом просто наклонитесь и кашляните, чтобы вода вылилась назад. Это будет рвота водой, и она очистит ваши проводящие пути. Ничего больше не надо делать. В проводящих путях есть блок, так что, когда вы хотите смеяться, он останавливает смех.
В йоге это — обязательная процедура, которой нужно следовать. Ее называют “необходимым очищением”, она удивительно очищает и обеспечивает очень легкий проход, и все блоки растворяются. Вы будете ею наслаждаться и чувствовать чистоту весь день. Смех и слезы, и даже ваша речь будут исходить из самого глубокого центра.
Делайте это в течение 10 дней, и у вас будет самый лучший смех.
Понимаю, что могут возникнуть различные сложности с этой техникой, так как кто-то живет с партнёром, женой, родителями или в общежитии. Страшно просто наплевать на мнение других людей и просто смеяться по утрам. У меня тоже возникали подобные ситуации. В качестве более безопасной альтернативы, можно просто тихо или беззвучно посмеяться, закрыть рот руками или просто поулыбаться. Это тоже даст похожий эффект, но не такой сильный как при полной медитации.
2. ВНУТРЕННЯЯ УЛЫБКА
Когда вы сидите и вам нечего делать, просто расслабьте нижнюю челюсть и приоткройте слегка рот. Начните неглубоко дышать ртом. Позвольте телу дышать так, чтобы оно становилось пустым и все более и более пустым. И когда вы чувствуете, что дыхание стало очень пустым и рот раскрыт и скулы расслаблены, все тело будет очень, расслаблено. В это мгновение начните ощущать улыбку — не в теле, но во всем внутреннем бытии - вы сможете это сделать. Это не улыбка, которая приходит на уста — это экзистенциальная улыбка, которая распространяется изнутри.
Попытайтесь и вы узнаете, что это. Потому что это нельзя объяснить. Не нужно улыбаться губами на лице, но как будто бы улыбка идет из живота, живот улыбается. И эта улыбка не смех, поэтому она очень мягка, деликатна, тонка — как маленькая розочка, раскрывающаяся в животе, и аромат распространяется по всему телу.
Если вы узнали, что это за улыбка, вы можете быть счастливы 24 часа в сутки. И когда вы чувствуете, что вы упускаете это счастье, просто закройте глаза, найдите эту улыбку вновь и она будет там. Днем вы можете найти эту улыбку сколько угодно раз, она всегда присутствует.
Я делал эту технику всего пару-тройку раз, но вот уже спустя 8 лет, я могу просто посмотреть внутрь и найти это улыбку, она всегда там и это понимание приносит мне необычный восторг и счастья, я просто начинаю смеяться от радости. Она всегда там!
3. ТАНЕЦ
Когда движения становятся экстатичными, тогда это танец. Когда движение настолько всеобще, что нет никакого эго, тогда это танец.
И вы должны знать, что танец пришел в мир как техника медитации. Первоначально танец не был танцем, он был средством достижения экстаза, где танцор потерялся, остался только танец — никакого эго, некому манипулировать, тело движется самопроизвольно.
Нет нужды находить какую-нибудь другую медитацию. Танец сам по себе становится медитацией, если танцор потерялся. Все дело в том, как утратить себя. Как вы это сделаете или где вы это сделаете, безразлично. Просто утратьте себя. Вас просто нет, а вещи по-прежнему происходят, как будто вы одержимы.
Танец — это одно из самых прекрасных событий, которое может случиться с человеком. Так что не думайте о медитации, как о чем-то отдельном. Медитация как нечто отдельное нужна людям, у которых нет глубинной созидательной энергии; нет направления для энергии, по которому бы она направилась внутрь, вглубь, чтобы они смогли потеряться.
Но танцор, художник, скульптор не нуждаются ни в какой другой медитации. Все, что им нужно, настолько углубить свое измерение, что приходит точка преображения. И здесь нет ничего, равного танцу.
Так что, по крайней мере, на час ежедневно забудьте все техники. Решите просто потанцевать перед Богом. И нет нужды быть техничным, ведь Он — не экзаменатор. Вы просто пляшете, как малое дитя, как молитва. Тогда танец будет иметь в себе совсем иное качество. Впервые вы почувствуете, что делаете шаги, которых никогда раньше не делали, что движетесь в измерениях, которые раньше были вам неведомы. Будут освоены мало известные и совсем неизвестные области.
Постепенно, по мере того как вы все более будете настраиваться в лад с неизвестным, все техники исчезнут. А без техник, когда танец чист и прост, он — совершенен. Танцуйте так, как будто вы влюблены во Вселенную, как будто вы танцуете со своей возлюбленной. Пусть Бог будет вашим возлюбленным.
Бывало, я испытывал грусть и тоску и все было как-то пасмурно. Тогда я начинал медленно танцевать, просто танцевал от души, не было каких-то знакомых движений. И мало-помалу грусть уходила, возникала спокойная радость, нечто убаюкивающее, печальный танец превращался в радостный. Именно тогда я открыл для себя секрет алхимии, как превращать камни в золото. Все плохие эмоции, которые ты тотально принимаешь, меняются на противоположные, а все позитивные чувства усиливаются.
Вот простые, но действенные способы повысить ваш уровень счастья. Дерзайте! Не скупитесь хотя бы на одну попытку, с вас не убудет, но получить вы можете сторицей. Еще раз скажу, что я испытал все способы на себе и рекомендую вам попробовать самим. Частенько у людей возникает страх перед новыми начинаниями, и они откладывают экзотичные на их взгяд возможности в долгий ящик (закладка в браузере), так и не решившись изменить свою жизнь к лучшему.
Но поверьте, игра стоит свеч и только вам решать каков будет ваш следующий шаг!
Надеюсь, что вам понравилась статья. Жду ваших комментариев и лайков. Подписывайтесь на канал, будет еще много чего интересного.