Существуют ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ И ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ причины.
К ФИЗИОЛОГИЧЕСКИМ относятся уровень гормонов, влияющих на аппетит и скорость усвоения веществ. Одна из главных причин - это снижение чувствительности гормона инсулина. Те, кто страдает этим недугом, часто не понимают насколько это серьезное заболевание. А кто не знает, сейчас я расскажу насколько это опасно. При этом заболевании значительно снижается расход энергии и, соответственно, необходимо употреблять меньше калорий. Но мы то об это не знаем и употребляем больше... Чтобы удостовериться в том, что у вас все в порядке с инсулином, вам необходимо сходить к врачу и сдать соответствующие анализы. Как правило, данное заболевание возникает при нерациональном питании, при излишнем потреблении жирной рафинированной пищи, простых углеводов, а также оно может передаваться по наследству. Чаще всего этому заболеванию подвержены люди с избыточным весом. Внешние данные заболевания мало как себя проявляет и вы вряд ли заметите симптомы без консультации врача. Если вы хотите удостовериться, что у вас нет данного заболевания, рекомендую сдать анализы. Как правило, это анализ на сахар, определенные гормоны.. Врач более подробно расскажет.. Также физиологической особенностью является пониженная чувствительность гормона насыщения. Это значит, что вы не чувствуете насыщения, что приводит к избытку калорий, а значит набору веса, осложняет попытки похудения. Генетически наш организм запрограммирован так, что нам легче набрать вес, чем сбросить. Также как раньше было сложно достать пищу, а сейчас она буквально на каждом шагу.. И за пару сотен лет организм еще не успел перестроиться к новому ритму жизни. Поэтому организм всеми силами противостоит похудению. Как он это проявляет? Он заставляет людей считать, что они едят гораздо меньше, чем они едят на самом деле. Считать, что двигаются при этом гораздо больше, чем на самом деле.. И при избытке калорий данная ситуация обостряется.
Поведенческих особенностей гораздо больше и они гораздо важнее. Склонность к набору лишнего веса, в первую очередь, обусловлено именно ими, а не физиологическими особенностями. Самые главные причины - это переедание и недостаток физической активности. Наш мозг предпочитает жирную или сладкую пищу остальной еде, потому что она больше насыщает и быстрее утоляет голод. Например, если будет выбор между кусочком мяса и тортиком, большинство захотят съесть именно тортик. А вот белковую пищу и клетчатку, это сложные углеводы, те, которые намного дольше расщепляются, чем простые углеводы, организм не любит , так как их нужно гораздо дольше переваривать. В результате чего возникает избыток калорий, который приводит к излишней массе тела.
Далее идет гиподинамия или недостаток физической активности. Тут опять же эволюционно человеку свойственно экономить энергию тогда, когда в этом нет особой нужды. В результате, малоподвижный образ жизни уменьшает затраты энергии, снижает наши силы, выносливость и может привести к различным заболеваниям, которые тормозят обмен веществ. В результате чего, нам опять же нужно меньше калорий, чем мы потребляем. Также привычка проводить время за просмотром телевизора или компьютера, часто сопровождается всевозможными вкусняшками , а это опять дополнительные калории.
Следующая причина - это нарушение циркадных ритмов, проще говоря наших биологических часов организма. Это когда у вас нет нормального режима дня, вы работаете то в дневную, то в ночную смену, регулярно не досыпаете. В результате чего, снижается активность важных ферментов или , иначе говоря, небольших частиц , которые очень влияют на наш обмен веществ.
Следующая причина - это изменение микрофлоры кишечника, которая также может способствовать накоплению лишнего жира вследствие несбалансированного рациона. Если вы не потребляете достаточное количество полезных веществ, злоупотребляете фастфудом, пироженками, алкоголем, нарушается полезная микрофлора кишечника. И в результате, у вас может ухудшиться контроль аппетита, усвоение питательных веществ, может развиться серьезное заболевание, такое, как сахарный диабет второго типа или он еще называется приобретенный, всевозможные аутоиммунные заболевания. Также ожирение, которое может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Следующий фактор - это социальное окружение. На наше пищевое поведение также влияют привычки наших родственников, друзей и даже коллег по работе. Например, при совместном приеме пищи когда мы идем в кафе, если ваша подруга выбирает тортик, вы подсознательно тоже выберете тортик. А если с вами будет сидеть человек, который следит за питанием и он выберет какой-то легкий салатик, вам тоже захочется выбрать именно его.
Также немаловажным фактором являются психологические причины. Например, заедание стресса, одиночество, недостаток чувства любви, уверенности в себе, проблемы на работе, в отношениях, усталость после рабочего дня - все это заставляет потянуться рукой за шоколадкой , в результате чего, нас снова ждет избыток калорий.
Поделитесь своими мыслями о прочитанном. Если у вас есть лишний вес, то проанализируйте какая самая основная причина его возникновения. Может быть вы переедаете во время стресса, может переедаете за компанию...
До встречи, на странице здоровья и красоты!