Привет, друг! В данной статье я тебе покажу как накачать предплечия и укрепить хват на турнике. Тренировка: Вис на турнике 3 подхода на максимум Техника выполнения: Подтягивания узким хватом 3 подхода на максимум Техника выполнения: Отжимания от пола на пальцах Техника выполнения: Данную тренировку сдедует выполнять 1-2 раза в неделю. Подпишись на мой канал Подпишись на instagram автора
Привет, друг! В данной статье я тебе покажу как накачать предплечия и укрепить хват на турнике.
Тренировка:
Вис на турнике 3 подхода на максимум
Техника выполнения:
- Возьмитесь за турник
- Повисните
- Тело прямое
Подтягивания узким хватом 3 подхода на максимум
Техника выполнения:
- Возьмитесь за турник узким хватом
- Подтягивайтесь, напрягая предплечья
Отжимания от пола на пальцах
Техника выполнения:
- Займите упор для отжиманий на пальцах
- Отжимайтесь в полную амплитуду
Данную тренировку сдедует выполнять 1-2 раза в неделю.