Как избавиться от метеоризма?

Выделение газов является одним из самых естественных процессов в организме. Мы должны смириться с тем фактом, что здоровое питание, такое как употребление в пищу большего количества клетчатки, неизбежно ведет к их образованию. Вопрос в том, как избежать чрезмерного вздутия живота по этой причине.

Вздутие кишечника может быть вызвано рядом факторов. Например, газированные напитки - виновник номер один для вздутого живота, причины включают продукты, такие как бобы, чечевица и другие бобовые.

Чтобы преодолеть проблему, иногда необходима только диета. Вот несколько советов на этот счет:

1. Уменьшите количество пищи, после которой происходит вздутие. Конечно, в эту группу входят конфеты, жевательная резинка, пиво, чернослив, овощи, такие как брюссельская капуста и цветная капуста, фрукты, такие как груши, абрикосы и молочные продукты - молоко, мороженое и многое другое.

2. Жареная пища также вызывает вздутие живота и вздутие кишечника.

3. Не стоит отказываться от клетчатки. Чтобы уменьшить проблему с газами, эксперты рекомендуют есть продукты с большим с большим содержанием клетчатки и пить много жидкости.

4. Регулярно употребляйте мятный чай. Ментол в этой траве уменьшает вздутие живота, а также обладает спазмолитическим эффектом.

5. Сократите потребление молочных продуктов, если в вашем меню их много. Вы также можете иметь некоторую непереносимость лактозы, что приводит к большему количеству газа, чем обычно.

6. Средства, доступные в аптеках для уменьшения вздутия живота, содержат симетикон. Активированный уголь также может быть полезным.

7. Изменение стиля еды также важно. Желательно уменьшить потребление мяса и мясных продуктов, а во время еды жевать его дольше и осторожнее. В общем, ешьте медленнее, наслаждайтесь процессом, который способствует более естественному усвоению пищи организмом и предотвращает проблемы с газом.

8. Не пейте жидкости с соломинкой, следите за хорошей гигиеной полости рта и здоровьем зубов - это уменьшит риск возникновения метеоризма.

9. Уменьшите потребление макарон и выпечки.

10. Включение некоторой физической активности в вашу повседневную жизнь, даже всего лишь 30-минутная прогулка в день, также поможет решить проблему.