Приветствую вас, дорогой читатель!
У каждого из нас были случаи, когда мы замечали, как кто-то из вашего окружения начинал терять интерес ко всему и впадал в депрессию. Меняется наша жизнь и мы все больше становимся изолированными, чувствуем одиночество и все больше тревожимся о своей жизни.
Важно вовремя заметить симптомы и причины депрессии. Привожу 10 причин депрессии:
- Человек чаще начинает испытывать негативные эмоции и старается скрыть это от окружающих.
- Меняются пищевые привычки, человек либо "заедает" свое плохое состояние, либо в состоянии полной апатии ничего не ест.
- Плохой сон и навязчивые мысли, симптомы, которые легко могут заметить окружающие и помочь человеку
- Чувство усталости, одиночества, ожидание худшего отрицательно влияют на психику.
- Человек не видит смысла жизни, низкая самооценка и отсутствие мотивации.
- Они подавляют свое состояние, стараются быть любезными, чтобы не потерять дружбу и расположение своих друзей.
- Если на человека накатывает тоска, он перестает общаться с друзьями, выполнять свои обязательства, это должно насторожить окружающих.
- Вспыльчивость и неадекватное поведение должно насторожить окружающих.
- Ваш знакомый исчез на длительное время, отключил все средства связи, значит он решил сам справиться с тяжелой депрессией, это отвлекающий маневр.
- Если человек начал говорить с окружающими о своем состоянии, что бывает очень редко, значит ему уже невмоготу, это крик о помощи.
Депрессия - это серьезно. Справиться с ней человек может самостоятельно, если сильно захочет и при участии близких.
Предлагаю простые советы, как вывести себя из депрессии и побороть свои "не хочу".
1. Проследите за своими ощущениями. Ощущение безнадежности можно побороть вспомнив, что вас радовало: прогулка в парке, поход в кинотеатр или в магазин, теплая ванна и чашечка кофе. Сделайте это через силу, пусть маленькие радости снова засияют и доставят наслаждение.
2. Отвлекает от проблем новое увлечение, дыхательные упражнения, слушайте успокаивающую музыку, двигайтесь под музыку, пойте, гладьте своих любимых питомцев, пробуйте все, что несет расслабление.
3. Прятаться от людей и пытаться справиться с депрессией в одиночестве не возможно. В вашем окружении обязательно найдутся люди, которые вам помогут.
4. Предвестниками депрессии становятся негативные эмоции и мысли о ваших неудачах и не исполнившихся надежд. Я всегда рекомендую человеку вспомнить о своих прошлых достижениях и наградить себя тем, что вызовет у вас улыбку, а за ней радость. Станьте себе самым лучшим другом.
5. Нужно поменять все негативные установки о себе на положительные. Изучайте и узнавайте все о свой депрессии, так вы поймете причину и найдете пути ее устранения.
6. Самое главное это контроль над собой. Будет тяжело, но начните планировать мероприятия на день, читайте книги, встречайтесь с друзьями, фиксируйте выполнение, благодарите за все моменты, которые принесли удовлетворение.
Будьте терпеливы и помните, что нужно определенное время на получение результата.
Если статья была полезной, нажимайте на "пальчик вверх" и подписывайтесь на наш канал.