Стройную, подтянутую фигуру хотят иметь все женщины, независимо от того сколько ей лет-20 или 50. Ко всем внешним достоинствам вышеупомянутой фигуры нужно добавить еще и медицинские показатели здоровья.
Врачи утверждают, что стройные, худенькие женщины имеют меньше проблем со здоровьем, чем их пышные подруги.
Особенно это касается жира на животе. Чаще всего в области живота образуется висцеральный жир, который обволакивает внутренние органы, тем самым создает реальную угрозу не только здоровью, но и жизни человека. Сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение печени, онкология и многие другие страшные болезни-вот самые печальные последствия широкой талии.
Хорошая новость состоит в том, что от него можно избавиться, даже если вам за...
Правильное питание, активный образ жизни, посильные физические нагрузки помогут значительно уменьшить жировую прослойку и может быть даже избавиться от нее совсем.
Однако.... Многие леди, дабы форсировать радостное событие, начинают пренебрегать правилами безопасности и делать упражнения, которые и молодые то девушки не всегда могут сделать.
А потом жалуются на боли, травмируют суставы и позвоночник, растягивают мыщцы и в итоге, вместо долгожданного оздоровления получают еще больше проблем.
Рассмотрим некоторые хоть и очень эффективные упражнения для пресса, но после 50 их лучше не делать.
1. Скручивания.
Если вы раньше не занимались спортом и у вас не очень хороший мышечный корсет, то это упражнение может вызвать травмы спины и шеи.
2. Подъемы туловища в положение сидя.
Как и в предыдущем случае, пресс уже должен наличествовать. Иначе можно получить неприятности с мыщцами таза, а это женщинам после 50 категорически не нужно.
3. Планка.
Если у вас есть остеохондроз ( а в этом возрасте мало у кого его нет), то планка только вызовет его осложнение.
Еще одно очень важное замечание, которое касается всех женских возрастов: если вы собираетесь качать пресс, сначала получите разрешение своего гинеколога!
Какие упражнения делать нельзя, вы надеюсь поняли. А какие все же можно и нужно? От жирка то избавляться все равно надо. Есть, есть упражнения, которые нам полезны, менее травмоопасны, и не менее эффективны, чем классические.
1. Велосипед.
Лягте на пол, поднимите согнутые в коленях ноги и имитируйте езду на велосипеде. 3 захода по 15 раз
2. Поднятие ног.
Лягте на пол. Вытяните ноги, руки вытяните вдоль туловища.. Поднимайте прямые ноги до угла 90 градусов к телу. Затем опускайте их на пол. 3 подхода по 15
3. Поднятие ног по очереди.
Положение то же. Поднимайте поочередно сначала одну ногу, потом другую. 3 захода по 15 раз.
4. Ножницы.
Это упражнение всем известно еще с детства. В положении лежа ноги слегка приподнимите над полом и делаете движение имитирующее ножницы. 3 подхода по 15 раз.
Эти несложные упражнения помогут укрепить мыщцы живота, убрать жирок в нижней части. Так же очень полезно после 50 лет заниматься йогой, плаваньем-эти занятия также укрепят ваш мышечный корсет и поспособствуют борьбе с лишним весом.
Спасибо, что заглянули. Всем добра и легкого похудения!
Делюсь опытом, как не привезти с отдыха лишние килограммы, а только сувениры и отличное настроение
В 56 лет "нашла"себя: стала автором на Дзене. Худею сама, рассказываю вам и зарабатываю еще одну пенсию