Приветствую всех! Сегодня хочу поднять такую важную тему как похудение в зрелом возрасте. Помню себя в 20 лет: могла есть, что хочу, не соблюдать режим, забивать на активность и еще многие моменты. И при всем этом выглядеть как спичка! С возрастом такой подход уже не работает и требуется куд больше усилий для того, чтобы придти в форму.
В чем причины таких изменений и как этим процессом управлять разбираемся вместе.
Метаболизм
Организм стареет и его функциональные возможности со временем не становятся лучше. Метаболизм зависит от гормонального фона и значений определенных гормонов. Что бы узнать объективную картину, нужно узнать основные значения таких гормонов: инсулин, кортизол, гемоглобин, эстрадиол, тестостерон, глюкоза и получить консультацию специалиста.
Активность
С возрастом наша жизнь, как правило, становится комфортнее: появится автомобиль, современные технологии, работа в комфортных условиях. Обратите внимание на Вашу и активность, в ней так же кроется разгадка лишних кг.
Питание
После 40 лет в суточном рационе должно присутствовать до 500 гр овощей, зелени и до 300 г фруктов и ягод. Благодаря клетчатке из организма будут выводиться продукты метаболизма, нормализуется работа кишечника, холестерин придет в норму. Обратите внимание так же на культуру питания: не ешьте перед экраном - это гарантировано позволит уменьшить объем потребляемых порций.
Дисциплина - главное
Для того, чтобы начать худеть, обратите внимания на эти основные параметры. Самое важное - это начать и сохранять темп, а это сложнее всего.
Дисциплина и регулярность наш ключ ко всем достижениям. Лично я черпаю вдохновение у блогеров, смотрю ролики и читаю тематические статьи, рекомендую и Вам это делать. Успехов!