Орехи - продукт, в составе которого содержится огромное количество разнообразных микроэлементов, витаминов и минералов.
Орехи богаты жирами и белками как никакой другой продукт.
На сегодняшний день существует большое разнообразие орехов. Наиболее популярными являются:
- арахис,
- грецкий орех,
- миндаль,
- фундук,
- бразильский орех,
- пекан,
- фисташки,
- макадамия,
- кедровые орехи,
- кешью.
Калорийность орехов в среднем составляет 500 – 600 ккал на 100 г.
В состав всех видов орехов входят:
Витамины группы А, В, Е.
Минералы: железо, калий, кальций, магний, медь, селен, фосфор.
Орехи относятся к жирным продуктам. Однако они содержат около 60 – 70% растительных жиров, которые отличаются от животных жиров отсутствием холестерина. Следовательно, они не нанесут вреда сердечно-сосудистой системе.
Употребляя орехи, наш организм получает омега‑3, омега‑6 и омега‑9, что необходимо для женского организма.
Орехи – достаточно тяжелый продукт для переваривания, поэтому суточная норма орехов в день должна составлять 30 гр. это примерно:
- 28 шт. арахиса,
- 14 шт. грецких орехов,
- 20 шт. миндаля,
- 21 шт. фундука,
- 6 шт. бразильского ореха,
- 19 половинок пекана,
- 50 шт. фисташек,
- 15 шт. макадамия,
- 170 шт. кедровых орехов,
- 25 шт. кешью.
Употребления орехов благотворно влияет на наш организм. Орехи:
- укрепляют иммунитет,
- выводят токсины и шлаки из организма,
- понижает уровень холестерина в крови,
- профилактика заболеваний сердца,
- лечат заболевания предстательной железы,
- являются природными афродизиаками,
- усиливают потенцию,
- стимулируют работу мозга,
- улучшают память,
- снимают нервное напряжение,
- улучшают состояние кожи, волос и ногтей,
- продлевают молодость.
ЕСЛИ ВАМ ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ СТАВЬТЕ ❤, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, ЧТОБЫ ВСЕГДА ОСТАВАТЬСЯ МОЛОДЫМИ И КРАСИВЫМИ!
