Каждый день мы потребляем пищу и зачастую совершаем ошибки в силу устоявшихся предубеждений. Какие же ошибки легко исключить из своих привычек и улучшить свое здоровье?
1 правило пристало к нам с самого детства: ДОЕДАТЬ ВСЁ ДО КОНЦА. Мама всегда говорила: "Из-за стола не выйдешь, пока не доешь. Давай, за маму, за папу..." Тебе не обязательно съесть всё, что лежит на тарелке. Съев половину порции остановись, сделай перерыв и постарайся почувствовать, голоден ли ты и хочешь ли доедать. Тогда чувство легкости всегда будет с тобой.
2 правило, которое мы так и норовим нарушить: Я НЕ ЗАВТРАКАЮ, МНЕ СОВСЕМ НЕ ХОЧЕТСЯ. Завтрак является главной едой за день - он запускает организм. Именно завтрак обеспечивает нас необходимой энергией на день, дает нам силы и настроение. Начните завтракать маленькими порциями. Позаботьтесь о том, чтобы завтрак был вкусный. Красиво сервируйте стол. Потратьте на завтрак время и жизнь заиграет новыми красками.
3 правило относится к водному балансу нашего тела: НЕ ЗНАЕШЬ, ЧЕМ ЗАНЯТЬ ПЕРЕРЫВ - ПЕЙ КОФЕ. Кофе на вынос, кофемашины в офисе и встречи "на чашечку кофе" стали привычкой для многих из нас. Однако кофе выводит из организма жидкость, которая нам необходима. Рекомендуемый объем кофе 1-2 чашечки в день. И после каждой из них необходимо выпивать 1-2 стакана воды, чтобы восстановить водный баланс в организме. Замените кофе на чай или цикорий и через несколько дней вы заметите, как изменилось внутреннее состояние.
