Прошло чуть больше недели на кето. Для начала я решила сильно не ограничивать себя в калориях, посмотреть, как организм будет реагировать.
Конечно, мне не терпелось, и в течение всей недели я вставала на весы :) грешна. Вес менялся скачками:
1. Сначала был 53 500 гр.
2. Затем резко стал падать - 53 кг, 52,5 кг, 52,1 кг - это в течение первых 4 дней. Я пила много воды, поэтому надеялась, что вода у меня схлынуть не должна, как многие пишут. Но, все-таки видимо, это была именно она.
3. Последние пару дней вес восстановился на уровне 53,3-53,5 кг, в принципе, какой и был с самого начала. Вероятно, на калорийности 1800-2000 даже на кето мне не похудеть! :) А жаль! Так я была бы счастлива.
Постараюсь сейчас все-таки держать на уровне 1700 ккал, потом, вероятно, уменьшать, если вес будет стоять.
Завтрак в 6.00 на 614 ккал
- кето лепешки из яиц и сыра
- 50 гр лососевая икра
- 25 гр маскарпоне
- 50 гр пицца из цветной капусты
- 2 капсулы омега 3
Обед в 12.00 на 769 ккал
- 100 гр рулька свиная запеченная
- 160 гр салат из огурца и пекинской капусты
- 100 гр чизкейк (был последний кусочек!)
Ужин в 18.00 на 380 ккал
70 гр баранья лопатка
170 гр салат из огурцов и помидоров с ореховой заправкой
КБЖУ 1762/82/152/23 выпито 3,5 литра воды
Я считаю, идеальный кето день!