Низкая личностная самооценка - низкая внутренняя оценка человеком своих качеств, возможностей и достоинств.
Это явление на данный момент встречается все чаще. Вследствие того, что многие люди не могут объективно оценить свои возможности и качества - это и есть основная опасность низкой самооценки.
Проблемы низкой самооценки нередко напрямую зависят от внешности индивида. Множество детей сталкивается с трудностями физического, интеллектуального и эмоционального характера вследствие собственной особенной, ненормальной или необычной внешности, которая не соответствует мифическим канонам привлекательности. Они убеждают себя в том, что слишком толстые, высокие, медлительные и т.п. Такие убеждения приводят к развитию глубокого чувства неполноценности, трудно преодолеваемому в дальнейшем.
Психология низкой самооценки такова, что после внешних раздражителей человек начинает заниматься самокопанием. Рассуждать, почему жизнь так несправедлива, винить себя во всех грехах и считать себя патологическим неудачником.
Причём этот снежный ком постоянно нарастает, если не предпринимать никаких действий. Даже одно-единственное обстоятельство приводит к мыслям, нездоровая логика которых провоцирует страшные последствия.
Человек с низкой самооценкой неадекватно относится к самому себе, акцентирует внимание только на неудачах и недостатках. Это приводит к внутреннему опустошению, нивелировке жизненных ценностей и потере смысловых ориентиров.
Причины низкой самооценки:
- опыт поражения, когда каждая неудача воспринимается как личная трагедия
- чувство вины
- прокрастинация
- отвержение родителями и сверстниками в детстве, что приводит к ранним психологическим травмам, которые считаются одними из самых глубоких
- присутствие манипулятора в окружении
- перфекционизм — болезненное стремление к совершенству, завышенные требования к самому себе, желание соответствовать идеалу
- одиночество
- зависимость от мнения окружающих
- лень
- недостатки внешности
- страх перед будущим, постоянные сомнения, неуверенность
Понять, что у вас заниженная самооценка, можно тремя способами.
Способ 1. Наблюдения и самоанализ
Внимательно изучите возможные причины. Проанализируйте, имели ли они место в вашей жизни. Если их набралось не менее 3-х, есть все шансы попасть в группу риска. Далее просмотрите список симптомов и вычеркните те, которых у вас не наблюдается.
Способ 2. Тест
Рекомендованные: Розенберга, Занга, Лири, Будасси, Дембо-Рубинштейна, Кеттелла, Айзенка, Шур.
Способ 3. Консультация у психолога
Те же самые тесты рекомендуется проходить у практикующего психолога. Он подберёт один из лучших вариантов, сможет вас подготовить к его выполнению, правильно интерпретирует результаты, а заодно подскажет, как бороться с проблемой.
Выдают нелюбовь к себе ряд симптомов:
- слишком строгое отношение к собственной внешности
- чрезмерное смущение до покраснения от безобидных комплиментов
- периодический отказ от радостей жизни
- отрицание своих успехов
- постоянное стремление не привлекать к себе внимание
- вечная угодливость, боязнь кого-то обидеть
- зависимость от мнения людей
- частые оправдания за беспокойство
- внутренние страдания из-за любой оплошности
- переживания по каждому, даже незначительному, поводу
- постоянное и длительное зацикливание на прошлых провалах
- уверенность в негативном отношении к себе человека с противоположным мнением