Самый простой способ физической разминки – потягивание. Все зверушки пользуются этим, не читая ученых рекомендаций.
Второе движение мы инстинктивно выполняем в предвкушении удачного дельца – потирание ладоней.
Третье движение – потереть лицо и затылок. Это мы тоже делаем на уровне инстинкта при решении сложных задач, даже просторечное выражение «почесать репу» означает подумать.
Упражнения на работе
Следующие упражнения можно выполнять, не сходя с рабочего места.
Во время работы за письменным столом или за компьютером больше всего страдает шея. Ее нужно бережно растянуть. Иногда кажется, бог с ней с шеей подтянуть бы живот! Но физиологи говорят: здоровое состояние шеи создает условия для полноценного кровоснабжения головы, следовательно, дает омолаживающий эффект.
Упражнение для шеи
Сесть прямо. Руки соединить в замок на затылке, локти направить в стороны. Наклонить голову вниз и прижать к груди, соединяя локти.
Упражнение для спины
Из той же позы локти направить вниз. Скругляя спину и расслабляя живот, потянуться руками как можно дальше вперед.
Упражнение для грудных мышц
Ладони скрестить сзади на пояснице. Плечи расправить, подбородок слегка приподнять. Отводя локти назад, соединить лопатки и прогнуться в пояснице.
Простой перекрут
Сидя на стуле, положить правую ногу на левую. Взяться правой рукой за сиденье стула. Левой рукой обхватить левое колено. Корпус развернуть как можно больше вправо. Сосчитать до 5, повернуться вперед. Повторить по 2 раза в каждую сторону.
Упражнение для мышц живота
Сидя на краешке стула, держась за сиденье, выпрямить ноги в коленях до горизонтального положения.
Разновидность этого упражнения. Сидя на стуле, крепко ухватиться за сиденье. Энергичным движением колени подтянуть под подбородок а ступни поставить на сиденье.