Многим людям не до спортзалов или им просто наскучило заниматься фитнесом.
На таких людей клубы с аэробикой и различными тренажёрами навевают тоску. А вот свежий воздух, движение и улица – это совсем другое, то, что обязательно придётся по духу каждому. Если Вы уже не раз ловили себя на мысли, что Вам бы хотелось вернуть в детство и покататься на роликовых коньках часок, может уже и стоит отказаться от традиционных и надоевших кардио и надеть ролики?
Прежде всего, хотелось бы отметить, что катание на роликах по-разному может оказывать влияние на женскую фигуру. Ролики представляют собой кардионагрузку в чистом виде. Так называемую «взрывную» силу дает агрессивный стиль катания на роликах, с прыжками и экстремальным катанием в рампе для роллеров. Но это конечно уже другой спорт – не тренировка для «сжигания» лишнего веса, а в чистом виде экстрим. Чтобы тратить килокалории, сжигать жир и просто двигаться достаточно просто кататься по прямой линии на средней скорости. Именно благодаря этому ролики – это доступное для женщин любого возраста кардио.
В статьях модных женских журналов постоянно пишут, что катание на роликах хорошо помогает «накачать» бедра и ягодицы, а также убрать целлюлит. Однако это не совсем верно. Если Вы только катаетесь, без выполнения различных нагрузок в виде трюков с прыжками, мышцы ног и других частей тела лишь подтянуться, но масса их не увеличиться. В процессе такого движения воздействие оказывается и на мышцы живота (пресс) и на мышцы спины, рук. Для области талии особенно ценно катание на роликах, так как это отлично укрепляет мышцы-стабилизаторы, сила которых определяет степень «втянутости» зоны живота.
Час на роликах сжигает в среднем 500 килокалорий, а также способствует выработке эндорфинов, борющихся со стрессом. Таки образом, роликовые коньки – это средство как для ежедневной аэробики, так и для тренировки выходного дня.
Катаясь на роликах, можно худеть, но нужно при этом придерживаться незначительных и постепенных изменений в рационе, и в целом в образе жизни. Для начала можно отказаться от таких углеводов, как сладкое, соки и сладкие фрукты, вместо этого нужно больше употреблять обезжиренного белка, круп и овощей. За 2 часа до выхода на улицу на коньках, рекомендуется поесть белковой пищи, но не употреблять каши, фрукты и хлеб. Такие простые хитрости помогут Вам и Вашему телу в частности включить сразу режим жиросжигания, как только Вы начнете двигаться.
Естественно, после тренировки не нужно кушать как минимум час, за счет чего будет расходоваться именно жировая ткань, а не гликоген.