В прошлом году в издательстве «Эксмо» перевели и выпустили отличную книгу, написанную создателями схема-терапии еще в 1993 году. Понятный язык, добротная научная база и работающий метод, — вот почему мы решили ее прочесть и написать, почему ее стоит читать всем.
Описали свои впечатления — может, и вы захотите поделиться своими комментариями о книге?
Рецензия от Веры Краснопёровой
Недавно я дочитала книгу «Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье». Проглотила буквально за несколько дней – было сложно оторваться. Книга простыми живыми словами объясняет сложные механизмы и полезные техники.
Джеффри Янг и Джанет Клоско рассказывают про 12 ловушек: в оригинальном подходе они называются схемами, а подход – схема-терапией. Ловушки (или схемы) – это сформировавшиеся в детстве способы восприятия и поведения. Например, ловушка «Отверженность» могла возникнуть, если кто-то из родителей покинул ребенка или появлялся в его жизни лишь эпизодически. Из-за этой ловушки взрослый человек может раз за разом вступать в отношения с ненадежными людьми или своими собственными действиями делать отношения нестабильными. Этот повторяющийся сценарий сложно осознать и преодолеть, даже если человек страдает и хочет измениться. Отсюда и название – ловушка.
В начале книги есть диагностический тест и краткое описание всех ловушек, чтобы вы могли сориентироваться, какие вам больше свойственны. Далее идут подробные главы про каждую ловушку. В отдельных главах снова есть небольшой тест, удобные списки (детских событий, которые могли сформировать ловушку, и ситуаций, на которые нужно обратить внимание во взрослом возрасте), примеры людей, с которыми работали авторы, и конечно техники для преодоления ловушки.
Мне особенно понравилось то, как описаны техники. Про каждую ловушку даны конкретные последовательные шаги для работы с ней. И поскольку схема-терапия частично выросла из КПТ, шаги включают в себя когнитивно-поведенческие техники: преодоление привычек мышления, изменение типичного поведения. Но к ним добавлены и так называемые эмоционально-фокусированные техники: работа с образами, где вам предлагают представить себя ребенком в те моменты, когда вам нужна была помощь, и прийти к себе на помощь.
Я уже знакома со схема-терапией, но всё равно нашла для себя в книге ответы на некоторые вопросы – уж очень хорошо и точно описаны даже мелкие нюансы. Но главное – текст книги сам по себе оказал на меня терапевтический эффект. Авторы будто обращаются к читателю в свойственной подходу внимательной и заботливой, но уверенной манере. Так что даже от прочтения появляются полезные осознания и хорошее настроение. А уж если прилежно выполнить все упражнения и продолжить их использовать, думаю, можно самостоятельность добиться очень приятных результатов.
Если бы я могла скачать свои знания на флешку и передать всем своим клиентам, я бы обязательно скинула туда эту книгу :) Ощущение спокойствия, принятия себя и детской радости, которое было у меня во время чтения – именно то, что хочется видеть результатом психотерапии.
Рецензия от Антона Русакова
Меня забавляет фраза «Все проблемы из детства». Подобное объяснение причин психических расстройств похоже на известную цитату из башорга: «Причин может быть множество, а последствия могут быть разными».
Когда слышу, что «всё из детства», так и хочется спросить, а что конкретно из детства? Из какого детства? Какой механизм за этим скрывается? Почему эта проблема сохранилась до сих пор? И что мне теперь прикажете с этим знанием, что всё из детства, делать?
Обычно собеседник, неосторожно обронивший при мне такую фразу, оказывается неспособен дать конкретные ответы на мои вопросы. Книга Дж. Янга «Прочь из замкнутого круга» - это книга, которая смогла.
В ней доступным языком объясняется то, какие события в детском и подростковом возрасте оказывают травмирующее воздействие на человека и приводят к определённым изменениям в системе убеждений о себе и о мире, как эти изменения закрепляются и поддерживаются на протяжении всей жизни человека, по каким признакам их можно отследить, и самое главное, как их преодолеть и вырваться из «замкнутого круга».
Основные проблемы, освещаемые в главах — это проблемы с выстраиванием отношений с партнёром, а точнее с тем, что они всё никак не хотят выстраиваться, от одного партнёра к другому. Читая книгу, я то и дело вспоминаю своих бывших девушек, делаю это с внутренним возгласом: «блин... точно...» или «ах, так вот оно что!»
Книга не только повествует о том, какие мы все порой неадекватные, но и предлагает конкретные действия по изменению этой ситуации. Основной навык, красной нитью тянущийся сквозь все главы — это навык сострадания, в первую очередь, по отношению к себе. Читая «Прочь из замкнутого круга» я начал придавать больше значения сопереживанию и доброму отношению к человеку в зеркале. Этот навык отлично помогает, кстати, в те моменты, когда перед сном вспоминаю какой-нибудь неловкий момент из прошлого.
После прочтения этой книги можно смело заявиться к бывшей и сообщить: «Я вырос над собой, развился, стал более осознанным! Ясно тебе?!» Парадокс в том, что, после прочтения книги, нужда в подобных действиях отпадает.
