Мечтаете похудеть, но процесс идет слишком медленно? Скорее всего, вам просто не знакомы правила, способные ускорить и облегчить эту задачу. Правила совсем не сложные, но уже скоро вы заметите эффект. Разберемся в них подробнее.
1. Выпивайте стакан теплой воды натощак
Во-первых, эта полезная привычка поможет восстановить водно-солевой баланс в организме и ускорить метаболизм. Во-вторых, если вы выпьете натощак стакан воды, то чувство голода притупится и во время завтрака (который должен быть не менее, чем через 30 минут после приема воды) вы съедите значительно меньше, чем ели ранее.
2. Замените вредные продукты на полезные
В магазине старайтесь выбрать полезную альтернативу любимым вредным продуктам. Например, вы захотели бутерброд с сыром. При выборе сыра отдайте предпочтение не калорийному чеддеру, а менее калорийной моцарелле. Несмотря на количество калорий, она даст вам абсолютно тот же белок и насытит. При выборе хлеба исходите из тех же принципов и замените пшеничную выпечку на цельнозерновую.
Находясь на диете, лучше отказаться от сладкого. Но, если вы настоящий сладкоежка, то хотя бы замените разнообразие одним продуктом. Конфеты – темный шоколадом, а печенье – ягодным зефиром.
3. Сократите порции
Голодные времена давно остались в прошлом, а люди по-прежнему стараются закупиться продуктами про запас. Избавьтесь от этой привычки! Ведь именно она мотивирует вас к тому, чтобы приготовить гораздо больше пищи, чем требуется на самом деле. Пусть еды будет столько столько, сколько понадобится для одного приема, тогда вы точно не возьмете добавки и не съедите лишнего.
4. Повысьте свою физическую активность
Для того, чтобы быть физически активным человеком, вовсе не обязательно покупать абонемент в спортзал. Вы можете делать несложные упражнения прямо дома, а можете предпочесть бег по парку или спокойные велопрогулки.
5. Следите за составом напитков
Приучите себя пить кофе и чай без сахара. А от покупных соков и сладкой газировки и вовсе откажитесь. В качестве альтернативы магазинным напиткам предпочтите домашние компоты или морсы без сахара. Хорошей идеей будет замена черного чая на зеленый, он прекрасно способствует похудению.
А для того, чтобы узнать больше полезной информации, ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал!
Читайте так же:
Какой завтрак вреден для организма?
Не хотите проблем с сердцем? Тогда хватит есть эти продукты!
6 продуктов, которые улучшают настроение
Как обнаружить нарушение метаболизма или плохой обмен веществ.
Топ 5 продуктов, которые не стоит есть из-за сахара.