Найти в Дзене
Иван Толмачëв
4 подписчика

Лучшие упражнения для похудения в домашних условиях.

3
~1 мин
1.Обратные отжимания на одной ноге 2. Сгибание туловища на локтях 3.Приседания "плие" 4.Отведение ноги назад Список упражнений можно продолжать до бесконечности, но, стоит сказать, что они не принесут должного результата без соблюдения здорового питания и сна. В вопросе похудения важны все аспекты,но не стоит измождать свое тело многочасовыми тренировками, и жесткими диетами-всего должно быть в меру. Главное поставить себе цель, будет цель-будет и результат. Занимайтесь в удовольствие,и будьте здоровы! P.S. каждый человек уникален, и один может потягивая пивко на диване ничего не набирать, а другой интенсивно занимаясь получать лишь разочарование от лишних киллограмов, которые не хотят уходить, никогда не отчаивайтесь, занятия дадут свои плоды, возможно даже лучшие,нежели вы ожидаете!
Оглавление

1.Обратные отжимания на одной ноге

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу. Медленно опустите таз, но не касайтесь ягодицами пола. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 20 повторений, а потом смените ногу.
Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу. Медленно опустите таз, но не касайтесь ягодицами пола. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 20 повторений, а потом смените ногу.

2. Сгибание туловища на локтях

Лягте на спину, согните руки в локтях и упирайтесь ими в пол. Ноги могут быть выпрямлены, а могут быть согнуты в коленях — выбирайте ту позу, которая кажется вам более удобной. Слегка приподнимите верхнюю часть спины, а затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 30 повторений.
Лягте на спину, согните руки в локтях и упирайтесь ими в пол. Ноги могут быть выпрямлены, а могут быть согнуты в коленях — выбирайте ту позу, которая кажется вам более удобной. Слегка приподнимите верхнюю часть спины, а затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 30 повторений.

3.Приседания "плие"

Ноги шире плеч, носки развернуты под 45 градусов. Плавно опустите бёдра, задержитесь в этом положении, плавно вернитесь в исходное положение. ВАЖНО! Сохранять спину прямой.
Ноги шире плеч, носки развернуты под 45 градусов. Плавно опустите бёдра, задержитесь в этом положении, плавно вернитесь в исходное положение. ВАЖНО! Сохранять спину прямой.

4.Отведение ноги назад

Базовое упражнение для проработки задней поверхности бедра и ягодиц.
Базовое упражнение для проработки задней поверхности бедра и ягодиц.

Список упражнений можно продолжать до бесконечности, но, стоит сказать, что они не принесут должного результата без соблюдения здорового питания и сна. В вопросе похудения важны все аспекты,но не стоит измождать свое тело многочасовыми тренировками, и жесткими диетами-всего должно быть в меру. Главное поставить себе цель, будет цель-будет и результат. Занимайтесь в удовольствие,и будьте здоровы!

P.S. каждый человек уникален, и один может потягивая пивко на диване ничего не набирать, а другой интенсивно занимаясь получать лишь разочарование от лишних киллограмов, которые не хотят уходить, никогда не отчаивайтесь, занятия дадут свои плоды, возможно даже лучшие,нежели вы ожидаете!