Многие привыкли пить молоко прям с детства. Без стакана молока не могут заснуть или перекусить свежей выпечкой. А кто то его не пьёт, потому что считает, что молоко полезно только в детстве, новорождённым детям. Потому что в нем есть все питательные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. А во взрослом возрасте оно нам не подходит и попросту не нужно.
⠀
Давайте разберёмся. Полезно ли молоко, как выбрать правильное молоко при похудении. Обязательно подписывайся на канал.
⠀
Молоко и похудение... первое на что мы смотрим при покупке это жирность. Но сейчас это не проблема. В магазинах огромный выбор, можно даже найти обезжиренный вариант. Если не углубляться в процесс его производства и пакетирование, то это не страшно и жиры в молоке это самое последнее, о чем мы помним. Потому что там есть лактоза. Все знают, что именно за этим нужно следить, потому что большое количество простых сахаров, для человека, который следит за своей фигурой - скорее минус, чем плюс. В общем, я не рекомендую молоко в больших количествах тем, кто хочет похудеть. И также молоко противопоказано тем, у кого непереносимость лактозы.
⠀
Есть ли у вас непереносимость лактозы-легко проверить. После приема молочной продукции вас беспокоит вздутие и боли в животе и тд. - то вам нужно сходить к врачу и возможно молочные продукты во взрослом возрасте вам не подходят.
⠀
Если говорить о промышленности, она придумала уже и безосколочное молоко. Но с точки зрения похудания- все не так то и хорошо. Потому что вместо лактозы там содержится сахароза. Посмотрите на состав молока, на 100 мл там где-то 4-5г. углеводов. А в целом литре это 50 грамм Сахара.
⠀
Самое главное - съедите за количеством потребляемого молока. И если вы привыкли его пить это не так страшно.
⠀
Прислушивайтесь к своему организму. Старайтесь не обращать внимание на то, что вам говорят другие. Все организмы очень разные. Каждому нужна своя доза веществ.