Сорвались - хотите лайфхак, чтобы не срываться?
Все просто - не нужно сидеть на диетах, которые никогда не станут вашим привычным стилем питания.
⠀
Как правило, диеты весьма ограничительны, а ни один организм не сможет всю жизнь существовать в дефицитарном состоянии.
⠀
Еще из минусов интернетных диет - быстрый откат назад при возвращении к привычному стилю питанию.
⠀
Отсюда вывод - искать свой, гармоничный именно для вас, стиль питания.
⠀
Мой путь был долгим, по мере нарастания знаний и осознанности, питание претерпевало изменения.
Но сейчас мне МАКСИМАЛЬНО комфортно. И я крайне спокойно отношусь к тому, когда кто-то рядом ест торты, пьет горячий шоколад, ест жареную картошку или свежеиспеченный хлеб.
Мне просто искренне жаль, что рядом с ними нет тех, кто заставит задуматься, ЧТО они своими руками делают с собственным здоровьем.
⠀
Если у вас УЖЕ есть понимание, какой стиль питания вам ближе, то как же перейти на него, чтобы не сорваться:
⠀
1. Уберите какой-то один продукт (не сразу огромный стоп лист) или сократите вдвое то, от чего собрались отказаться.
Н-р, сократите сладкое в 2 раза.
⠀
2. Ищите альтернативу: рецепты правильных сладостей, безмолочных йогуртов, безопасные сахарозаменители вместо сахара (да, такие есть, мой "Гид по сахарозаменителям" в шапке профиля).
3. Дефицит калорий должен быть разумным. Не более 20% для начала.
⠀
4. Работа над стрессом (марафоны, медитации, книги, специалисты). Ведь именно стресс мы чаще всего ЗАЕДАЕМ.
⠀
5. СОН! 22:00 - 23:00 время отхода ко сну. Да, у всех бывают исключения, но главное, чтобы засыпать после 00:00 не стало вашей привычкой.
⠀
6. Витамин Д! Сдаем анализы и корректируем до нормы! Его недостаток+неправильный режим питания/ненужные продукты = лишние кг.
⠀
Для тех, кто хочет что-то поменять в своем образе жизни, но не знает с чего начать, сомневается в собственных силах, а может даже в том, "НУЖНО ЛИ ЕМУ ЭТО" - жду на курсе "PRO Zoж", о старте будет объявлено у меня в Инстаграм.
Это новый продукт, где вас ждет комбо из свежих знаний, моего личного опыта и практики работы с клиентами!
А "начинатели ЗОЖ" - 90% моей аудитории.
И жду всех на моем Канале и в Инстаграм, где Вы найдете много полезных статей и ПП рецептов!
Ставьте "Палец вверх" и присоединяйтесь! ;)