Держите ваше тело заряженным и здоровым, употребляя эти ключевые супер продукты для здоровья иммунной системы. Эти семь продуктов насыщены витаминами и питательными веществами, которые помогут вашему организму избавиться от микробов во время простуды и гриппа, чтобы вы могли работать в своём лучшем виде.
Что такое супер продукты?
Супер продукты - это продукты, которые содержат много витаминов, минералов и антиоксидантов. Высокая концентрация питательных веществ делает их полезными для здоровья.
7 продуктов, которые повысят вашу иммунную систему
1. ЧЕСНОК
Чеснок не только придает вашей еде дополнительный вкус, но также является одним из лучших супер продуктов, которые укрепляют вашу иммунную систему при подготовке к сезонам простуды и гриппа. Исследования показали, что регулярное употребление экстракта чеснока может оказывать положительное влияние на кровяное давление и высокий уровень холестерина. Кроме того, чеснок полон антиоксидантов, которые усиливают естественную защиту организма. От этого стоит терпеть неприятный запах изо рта, не так ли?
2. ИМБИРЬ
Пряный, ароматный корень имбиря используется для придания пикности напиткам, чаям, супам и азиатским блюдам, а также является настоящим супер продуктом. Имбирь уменьшает воспаление и снимает боль. Кроме того, это также поможет при тошноте.
Съешьте немного имбиря после еды с большим количеством чеснока - это поможет вам избавиться от чесночного дыхания!
3. БАРБАРИС
Барбарис содержат витамин С, витамины группы В, незаменимые жирные кислоты, аминокислоты, а также минералы и микроэлементы. Смешайте их в свой смузи для завтрака или посыпьте их на мюсли для дополнительного повышения иммунной системы.
4. СЕМЕНА ЧИА
Семена чиа родом из Мексики, где они регулярно использовались племенами ацтеками и майя. В наши дни они нашли свой путь в нашу кулинарию. Есть много причин есть семена чиа: они богаты омега-3 жирными кислотами (100 г содержат до 1 кг лосося), и они обеспечивают в два раза больше растительного белка, чем другие семена.
В жидком виде семена чиа могут увеличиваться в 10 раз по сравнению с первоначальным размером в течение нескольких минут, поэтому их часто используют для приготовления пудинга. Но они также имеют прекрасный вкус, посыпанные на салат или смешанные в йогурте.
5. МАТЧА
Матча - это молотый зеленый чай, который популярен не только как заменитель кофе. Высокое содержание поглотителей свободных радикалов, витаминов, минералов и микроэлементов делает матча мощным средством борьбы с простудой или гриппом. Самый популярный способ подачи порошка в форме латте. Зеленый порошок также является отличным дополнением к выпечке.
Хорошо знать!
Когда вы покупаете порошок матча, убедитесь, что он не содержит сахара и добавок. Конечно, органическое качество было бы еще лучше. Лучший способ хранить матча в холодильнике.
6. ЛИСТОВАЯ КАПУСТА
Этот обычный зимний овощ является постоянным ингредиентом в супер продуктах. Высокое содержание антиоксидантов укрепляет вашу иммунную систему и защищает ваш организм от таких болезней, как болезнь Альцгеймера и атеросклероз. Вы можете добавить сырую капусту в свой салат, приготовить здоровую закуску из чипсов из листовой капусты или смешать ее с яблоком, киви, авокадо и имбирем, чтобы приготовить зеленый коктейль.
7. ГОЛУБИКА
Другой фантастический супер продукт для общего здоровья иммунной системы - голубика. Они загружены витамином С и калием, а также другими важными витаминами. Обязательно ешьте их в холодное время года - в виде смузи, запеченной овсянки или просто в качестве закуски. Эти пурпурные ягоды являются противовоспалительными витаминными бомбами, которые защищают от болезней. Содержащиеся в них флавоноиды придают им цвет.
ВЫВОД:
Эти семь супер продуктов не могут защитить вас от болезней, но они могут помочь вам укрепить иммунную систему и сохранить здоровье. Помните, то что вы едите, является лишь небольшой частью поддержания здорового образа жизни. Вам также необходимо заниматься регулярными физическими упражнениями!