Добрый день! Меня зовут Ольга, я дипломированный физиотерапевт. Сейчас, в период самоизоляции, со многими своими подопечными я работаю онлайн. И вижу, что результаты занятий ничем не хуже, чем раньше, до мировой пандемии. И главный мой пациент - моя мама. Она уже много лет живет с болезнь Паркинсона и именно упражнения, физиотерапия и процедуры иглоукалывания помогают ей чувствовать себя хорошо и значительно улучшают качество жизни.
Сегодня я расскажу вам, что ни в коем случае нельзя делать если болит шея
Шея вообще очень хрупкое если так можно выразиться, место. Стоит резко повернуть голову - и можно повредить позвонки. Особенно шейный отдел позвоночника страдает у людей, которые ведут сидячий образ жизни, мало двигаются. И с возрастом проблем с шеей становится все больше. И многие вещи могут усугубить эти проблемы.
Если у вас болит шея, прекратите:
- Сутулиться. Постарайтесь всегда, и сидя, и стоя, держать спину ровной. Статическое напряжение укрепит мышцы шейно-плечевого отдела, позвоночник выпрямится, расстояние между позвонками увеличится, пройдет шейный остеохондроз. Поэтому обязательно следите за осанкой!
- Все время сидеть и лежать. Ко многим моим подопечным в период самоизоляции вернулись боли в шее, так как они практически перестали ходить и стоять. Если вы также сидите дома - постарайтесь делать каждый день простую гимнастику, которая укрепит мышечный корсет. Например, упражнения на растяжку
- Спать на куче подушек. Мы спим по 7-9 часов и все это время шея должна находиться в правильном положении. Если у вас боли в шейном отделе, старайтесь спать на спине - так позвоночник будет максимально ровным. А если спите на боку, не сгибайте шею вперед. На животе если болит шея спать вообще не рекомендуется.
- Пить обезболивающие. Эти таблетки не лечат, а только снимают симптомы. Если и вас постоянно болит шея - обратитесь к врачу. Он назначит лечение, а также порекомендует специальные упражнения. Физиотерапия при боли в шее гораздо важнее лекарств.
- Постоянно смотреть в экран телефона. Это просто бич современных людей. Появился даже термин синдром компьютерной шеи. Это когда позвоночник в области шейного отдела постоянно наклонен вперед. Позвонки фиксируются в неправильном положении, вызывая боль. Впоследствии это может привести к серьезным заболеваниям позвоночника и разрушению хряща.
