Привет, чемпион! Были времена когда я не уделял время регулярным физическим нагрузкам. И так сложилось, что тёща попросила помочь ей посадить картошку, естественно я согласился.
С непривычки два дня активных физических нагрузок дали мне незабываемые болевые ощущения в спине. Желание содействовать в подобных мероприятиях у меня было отбито на долго. В следующий раз в подобной ситуации, вспоминая те страдания? я понял, что нужно быть подготовленным. Поискав на просторах сети способы для быстрого восстановления я применил несколько из них.Вот четыре ключевых действие что бы на следующий день вы не проклинали всё и всех:
1. Разминка. Хорошо разогреть все мышцы и суставы. В моём случае это, особенно, касается мышц спины. Тем самым мы снижаем риск получить травму.
2. Растяжка. После всех проделанных работ, сделать качественную растяжку. Это поможет уменьшить болевые ощущения.
3. Массаж. Глубокий массаж напряженных мышц способствует притоку крови к ним, что в свою очередь уменьшит воспаление. Попросите жену или подружку, либо сходите на массаж(если есть возможность), крайний вариант купите массажер, он в любом случае будет полезен.
4. Горячий душ. Снимает напряжение и расслабляет мышцы. А так же горячий душ помогает выводить токсины.
Эти нехитрые действия очень помогли мне в тот день. И теперь я регулярно прибегаю к их помощи когда приходит время рвать ж... жилы, конечно я хотел сказать жилы.
Пробовали что-то подобное? Как вам результат?